不要帶疲勞上路。旅行前一定要休息好，養(yǎng)精蓄銳，切忌倉促上路。在旅途中很多人都睡不好，許多人要坐著度過十幾甚至三四十個小時，所以旅行前的一夜睡眠非常重要。人在睡眠嚴重不足時精神也比較容易出現(xiàn)異常。
三類人最容易中招
省立同德醫(yī)院心理博士徐方忠醫(yī)師說，旅途精神障礙是一種比較常見的短暫性心理障礙，發(fā)病原因主要是因為長時間乘坐交通工具，再加上節(jié)日期間車上人多擁擠，極易使人的情緒產生波動，引起急躁、緊張、煩惱、易怒、矛盾等。一些適應能力差的乘客就會吃不好，睡不好，精神緊張，缺水缺氧，并最終導致身體新陳代謝失調，大腦功能紊亂，引發(fā)精神障礙。旅途精神障礙癥狀主要包括意識模糊、定向障礙、出現(xiàn)妄想癥、懷疑周圍乘客對己不利、行為失控等。
出行人群中最容易引發(fā)心理障礙的三類人，也正是春運客流的主打人群。一是民工，他們在外辛苦打拼一年后好不容易攢點錢回家，許多民工為了省下郵費還將現(xiàn)金貼身帶著，可是錢貼身不貼心，他們總擔心著辛苦錢會不翼而飛，這種高度緊張下的心理狀況可想而知;二是學生，由于高校擴招，學生運輸壓力明顯大于往年，據了解，全國鐵路1月10日已經迎來了學生客流的高峰，有些外地學生初次遇到春運，心理一時間沒能調節(jié)過來的話，有情緒也就難免。三是游客，本來趁著春節(jié)長假準備出去旅行放松一下，可走到哪里都有那么多人，有些游客還會產生焦躁的情緒。
專家還指出，旅途心理障礙并不單指那些原本就有精神失常史的人，一些正常人在春運中也可能突發(fā)心理障礙，尤其多見于長途旅行24小時以上的旅客中。另外，如果平時就容易焦慮、緊張的人，在這種情況下要比一般人更加脆弱。“
“三不帶”防范旅途心理障礙
出行的人們該早早做好準備，放下心理包袱讓自己輕松上路。
不帶大筆現(xiàn)金上路。害怕旅途中遇到“三只手”是不少人患上旅途心理障礙的一個重要因素。對于那些習慣把大量現(xiàn)金揣在身上的人來說，與其在旅途中疑神疑鬼，害怕被壞人算計，還不如卸下這個大包袱，用匯款、銀行轉賬等方式提前把錢“送”回家，讓自己輕松上路。不要帶著壓力上路。有很多人在春運回家前都經歷了一段非常勞累的年終工作，有的還沉浸在其中，總是想著銷售任務還沒完成，目標還沒達到等等。這種焦慮情緒如果不能提前卸下，很容易在比較惡劣的環(huán)境中被激發(fā)、放大到心理不能承受的程度。所以最好在旅行前把自己心上的壓力放一放，不再回頭想工作的事情，而是多想想見到家人后合家團圓的美好情景。
不要帶疲勞上路。旅行前一定要休息好，養(yǎng)精蓄銳，切忌倉促上路。在旅途中很多人都睡不好，許多人要坐著度過十幾甚至三四十個小時，所以旅行前的一夜睡眠非常重要。人在睡眠嚴重不足時精神也比較容易出現(xiàn)異常。
同時，人們可以在旅行途中和朋友聊聊天來放松神經，如果一個人旅行，也可以通過與身旁的旅客閑談來排遣單調的旅途生活所帶來的焦慮。另外，乘車期間要抓緊一切機會，經?；顒踊顒幼约旱闹w，不要一個姿勢保持很久，哪怕只是伸伸胳膊、抬抬腿也好。若條件允許，可以打開車窗以便車內空氣流通或是停站時下車走走。感覺有不舒服的時候要調整呼吸，用深入的腹式呼吸讓自己急躁或焦慮的心情平靜下來。
