全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 心理頻道：因?yàn)楝F(xiàn)在社會不斷的進(jìn)步，所以給我們的壓力也越來越大，抑郁癥在我們的身邊隨處都可以看到，造成抑郁癥的因素也很多，抑郁癥的發(fā)作，選擇自殺來解決自己年輕的生命。那么比較嚴(yán)重的抑郁癥怎么緩解呢?東方醫(yī)院心理科主任魏賢玉介紹以下方法。
1、良好的心理狀態(tài)：患者在平時(shí)的生活中合理的進(jìn)行交流、宣泄、歸屬的行為。如果當(dāng)你在平時(shí)的工作或者是學(xué)習(xí)、生活中有遇到一些不順心的事情，或者是干活沒有達(dá)到自己預(yù)定的目標(biāo)是，我們都會出現(xiàn)一些比較負(fù)面的情緒，這個(gè)事我們科院通過運(yùn)動(dòng)來發(fā)泄一下，像跑步、散步和打籃球等都科院，這些活動(dòng)除了可以鍛煉身體外，也可以鍛煉和提高人的意志和忍耐;找朋友或者是家人聊天，這樣可以加強(qiáng)溝通，增進(jìn)感情，也能讓我們的心情得到一定的宣泄，通過宣泄之后我們都會感覺到身心得到很大的放松。
2、擁有好的生活習(xí)慣：平時(shí)好的生活習(xí)慣也是有很大的因素的。所以我們平時(shí)要主要自己生活作息的合理化，盡量避免酗酒、暴飲暴食的現(xiàn)象，每天至少做一件有意義的事讓自己充實(shí)起來。否則，整天無所事事，或打了一天網(wǎng)游，心理不會產(chǎn)生滿足感，只會產(chǎn)生失落感，進(jìn)而加重抑郁情緒。
3、多做運(yùn)動(dòng)：在平時(shí)空余時(shí)間可以做一些比較輕微的體育鍛煉，看看電影，聽聽音樂。多參加社會活動(dòng)，如演講、參觀、訪問等;可以閱讀自己感興趣的書籍，開拓視野，增長見聞，豐富知識，為學(xué)習(xí)和工作打下良好的基礎(chǔ);可以練練書法，畫畫，鋼琴或者其它樂器，陶冶情操，增加氣質(zhì)。
