全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州睡眠頻道：究竟如何才能保證充足而高質(zhì)量的睡眠呢?徐州東方醫(yī)院睡眠障礙治療中心主任王士勛說，人一生中差不多有三分之一的時(shí)間都是在睡眠中度過的，并且在睡眠狀態(tài)時(shí)，人體的神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)都能得到很好的休息，從而使白天工作中消耗的體力得以恢復(fù)。一位壽命超過百歲先生問到養(yǎng)生之道時(shí)回答：“我并沒有特殊的養(yǎng)生之道，只是我能睡、會睡罷了。”從這句話我們了解到養(yǎng)生的真諦，就是要有充足而高質(zhì)量的睡眠。
據(jù)睡眠專家研究發(fā)現(xiàn)，失眠不僅降低人的智力，影響人的日常工作，而且長期睡眠不足還容易使人體免疫力極度下降。如果一個(gè)人經(jīng)常睡眠不足六個(gè)半小時(shí)，不但容易透支了自己的體力，影響健康。容易加速機(jī)體衰老，從而縮短人的壽命。
1、要想得到良好的睡眠，就要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣;
2、最好在早晨7 點(diǎn)左右起床，在晚上22：30睡覺，并做到上床后半小時(shí)入睡;
3、夜間最好不醒或最多醒一次;
4、睡眠深，不易受外界干擾而驚醒;沒有多夢或噩夢的現(xiàn)象。
睡眠質(zhì)量的好話決定了身體精神的狀態(tài)，好的睡眠能幫助工作更順心，高質(zhì)量的睡眠是一個(gè)人身體心理健康的表現(xiàn)。
