全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州睡眠頻道：徐州東方醫(yī)院睡眠障礙治療中心主任王士勛說中，有些人喜歡吃魚，海鮮，在吃晚餐的時(shí)候，特地繞了一大圈，買了豐富的海鮮或者魚，同事說魚可以“補(bǔ)腦”，可以讓勞累了一天地的你恢復(fù)活力。其實(shí)，這是不正確的。
睡眠質(zhì)量高的人吃魚是不會(huì)存在睡眠不好的因素的，但是，如果是睡眠質(zhì)量不高，長(zhǎng)期失眠的人來說，魚可是失眠的罰單哦!當(dāng)然，我并不是說失眠的人不能吃魚，意思是，吃魚可以選擇上午吃，或者中午吃，下午吃也可以，但是，不要晚上吃，只要在下午5點(diǎn)之前吃魚或者海鮮，都不會(huì)影響睡眠質(zhì)量的。
科學(xué)證實(shí)，維生素B具有增加精力、活力、清新大腦的作用。正因?yàn)榫S生素B具有這些的作用，它被人體吸收之后，作用力可持續(xù)4個(gè)小時(shí)以上。
所以早上攝入維生素B對(duì)人來說，是大有益處的，但是，如果攝入的時(shí)間過晚，它的提神作用就會(huì)讓你難以入睡，而女性對(duì)它會(huì)更為敏感。魚等海鮮是維生素B的重要來源，所以晚餐最好不要吃海鮮。
維生素B，是人體必需的維生素之一。富含維生素B的食物有魚、貝類、雞、牛肝臟、你可以在午餐是吃這些食物。睡眠質(zhì)量不好的人，可以選擇在下午5點(diǎn)之前攝入，這樣就不會(huì)影響睡眠。
