看看心理專(zhuān)家?guī)讉€(gè)讓你遠(yuǎn)離焦慮的建議

2012-10-07 14:26
摘要:
徐州市東方醫(yī)院心理專(zhuān)家姜可提出下面這些小建議,也許能幫你阻擋節(jié)日壓力的沖擊,享受一段遠(yuǎn)離焦慮的假日時(shí)光……徐州心理熱線:0516-85707122

   全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州心理頻道“在節(jié)日集中的時(shí)候感到壓抑和被控制是常見(jiàn)的心理現(xiàn)象,而強(qiáng)烈渴望擁有一個(gè)完美的假日則會(huì)讓這種壓力變得更難承受。”徐州市東方醫(yī)院心理專(zhuān)家姜可認(rèn)為,物質(zhì)消費(fèi)并不是節(jié)日精神的真正意義所在,節(jié)日的核心是家庭、團(tuán)聚,而不是禮物和奢侈品。

  徐州市東方醫(yī)院心理專(zhuān)家姜可提出下面這些小建議,也許能幫你阻擋節(jié)日壓力的沖擊,享受一段遠(yuǎn)離焦慮的假日時(shí)光。

  第一,留出空閑給自己。節(jié)日里難免要和其他人黏在一塊兒,但照顧好自己或許才是最應(yīng)該做的——因?yàn)樯磉叺娜艘材軓奈覀兘】档臓顟B(tài)和輕松的態(tài)度中受益。一個(gè)人散散步、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、做做按摩,或者讀一本好書(shū)都是不錯(cuò)的選擇。我們都需要時(shí)間來(lái)補(bǔ)充能量,通過(guò)放慢節(jié)奏獲得應(yīng)對(duì)壓力的資源。

  第二,多一些關(guān)懷給他人。人人都為經(jīng)濟(jì)壓力所困擾的時(shí)候,我們?nèi)匀豢梢宰鲂┝λ芗暗氖?,比如為?zāi)區(qū)捐款或拜訪一個(gè)貧困的家庭等,這能幫助你正確看待自己目前的危機(jī)狀況。

  第三,把需求合理化。沒(méi)有一個(gè)節(jié)日是完美的,那些因?yàn)榻?jīng)濟(jì)緊張而不得不取消的計(jì)劃,可以用更加靈活而富于彈性的方式替代。匆忙中打翻的湯盆和少了兩道奢侈菜肴的家宴并不能摧毀假日心情,相反可能留下一段與眾不同的回憶。如果孩子們想要的禮物超過(guò)了你的承受能力,和他們好好聊聊,與他們分享今年家里的經(jīng)濟(jì)狀況,并讓他們明白節(jié)日的樂(lè)趣并不在于昂貴的禮物。

  第四,記住什么才是最重要的。節(jié)日里鋪天蓋地的廣告會(huì)讓人忘記過(guò)節(jié)的真諦。如果為了籌備節(jié)日,你的支出已經(jīng)大大超過(guò)了預(yù)算,那么趕緊回過(guò)神兒來(lái)吧,提醒自己節(jié)日里最好的慶祝方式是和家人朋友在一起,而不是到商店狂購(gòu)禮物和那些包裝精美的食品。

  最后,尋求幫助,把焦慮說(shuō)出來(lái),和朋友及家人交流,能幫你厘清思路并更好地解決問(wèn)題。如果你仍然感到壓抑,不妨考慮向心理學(xué)家等專(zhuān)業(yè)人士咨詢(xún),讓他們幫你降低節(jié)日中的壓力感受 。

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