全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州精神頻道：很多時(shí)候人們總會(huì)感覺(jué)到內(nèi)心孤獨(dú)寂寞，回到家面對(duì)的只有冷冷的墻壁，每天一個(gè)人吃飯、一個(gè)人逛街、一個(gè)人睡覺(jué)，孤獨(dú)感時(shí)常充斥著內(nèi)心。
徐州市東方醫(yī)院精神科專家沈青峰想提醒大家的是，千萬(wàn)不要小看這種孤單的狀態(tài)，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致孤獨(dú)恐懼癥。如果不及時(shí)緩解會(huì)嚴(yán)重影響到正常的社交和生活。那么，用自我緩解法怎樣治療孤獨(dú)恐懼癥呢?
孤獨(dú)恐懼癥又稱自我恐懼癥，是一種持續(xù)的、極度害怕孤獨(dú)的疾病，患者經(jīng)常擔(dān)心受到忽視，得不到關(guān)愛(ài)。孤獨(dú)恐懼癥還是一種特殊的場(chǎng)所恐懼癥，表現(xiàn)為對(duì)某種物體或某種環(huán)境的一種無(wú)理性的、不適當(dāng)?shù)目謶指?。一旦面?duì)這種物體或環(huán)境時(shí)，恐懼癥患者就會(huì)產(chǎn)生一種極端的恐怖感，以致會(huì)千方百計(jì)地躲避這種環(huán)境，因?yàn)樗ε伦约簾o(wú)法逃脫。所以一定要注意及時(shí)的進(jìn)行緩解。
孤單恐懼癥的自我緩解方法介紹：
1、正確認(rèn)識(shí)孤單恐懼癥：孤獨(dú)恐懼癥的病因不是單一性的。一般認(rèn)為有生物學(xué)上的因素，即遺傳性的性格脆弱，天生緊張而顯神經(jīng)質(zhì)，這類人最易產(chǎn)生恐懼感。另一因素是無(wú)法自己認(rèn)識(shí)自己?，F(xiàn)代社會(huì)的人多少都有點(diǎn)這種病癥。
2、我們是經(jīng)常從他人的角度來(lái)評(píng)價(jià)和認(rèn)識(shí)自己，在與人交往時(shí)被人夸人緣好，并受到尊敬和喜愛(ài)，努力證明自己是團(tuán)體的一份子。由此，我們愈來(lái)愈依賴通過(guò)其他人來(lái)界定我們是什么樣的人。
3、從家庭到大學(xué)，從室友到情人，我們?cè)絹?lái)越擅長(zhǎng)跟其他人相處，卻惟獨(dú)學(xué)不會(huì)和自己相處。在今日通訊發(fā)達(dá)的科技氛圍中(如手機(jī)、電子郵件與網(wǎng)絡(luò)訊息等)，我們可以輕易地避免在內(nèi)心跟自己對(duì)話，逃開(kāi)迫使自己審視與領(lǐng)悟的自省過(guò)程。
4、就像養(yǎng)只寵物，約會(huì)成為另一種保護(hù)膜，把我們與孤獨(dú)隔開(kāi)。我們之所以“只是還在”跟某人約會(huì)，多半是因?yàn)楹ε旅鎸?duì)自己。不透過(guò)其他人的判斷，我們就不知道如何評(píng)量自己。
5、孤獨(dú)有時(shí)候是靜下心來(lái)反省的好機(jī)會(huì)，害怕孤獨(dú)會(huì)使自己過(guò)分依賴他人，并無(wú)法依靠自己的力量去發(fā)現(xiàn)和解決問(wèn)題。害怕孤獨(dú)時(shí)要懂得自己調(diào)整心態(tài)。
徐州市東方醫(yī)院精神科專家沈青峰表示，患孤獨(dú)恐懼癥的人一定要注意多結(jié)交朋友，多出門(mén)走動(dòng)，多聚會(huì)，多參加集體活動(dòng)。孤獨(dú)恐懼癥患者需要周圍人的幫助，才能更好更快擺脫孤獨(dú)恐懼癥的困擾。
