全程導醫(yī)網(wǎng) 徐州東方醫(yī)院/徐州心理頻道:你有沒有想過,除了外界因素,一些壞習慣也會把睡眠偷走呢?據(jù)徐州東方人民醫(yī)院心理專家左曉偉介紹,帶著醉意雖能很快睡著,但難以進入深度睡眠,讓人更疲累。一些女性習慣戴著首飾睡覺,這樣容易磨損皮膚,讓人感覺不適,也容易加速佩戴部位皮膚的衰老。
美美睡上一大覺本是“人之常情”,現(xiàn)在卻成了不少人的奢望。可你有沒有想過,除了外界因素,一些壞習慣也會把睡眠偷走呢?
1.微醉入睡:上海市中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任、著名中醫(yī)失眠專家施明告訴記者,帶著醉意雖能很快睡著,但難以進入深度睡眠,讓人更疲累。對于一些本身就患有心血管疾病的人來說,微醉入睡更容易犯病。
2.戴胸罩入睡:胸罩會導致前胸后背產(chǎn)生壓迫感,讓人睡不舒服。建議女性睡覺時最好穿得寬松點,不要束縛胸部。
3.室溫過高:“適宜睡眠的室內(nèi)溫度應(yīng)該是15—24攝氏度,溫度過高會使人體代謝旺盛,睡不踏實。”施明說。另外,溫度高會導致室內(nèi)微生物處于活躍狀態(tài),對健康不利。對于患有心腦血管疾病的中老年人,室內(nèi)溫度過高容易引起胸悶,進而影響睡眠。
4.睡前生氣:睡前生氣發(fā)怒,會使大腦處于興奮狀態(tài),讓人心跳加快、呼吸急促、思緒萬千,導致難以入睡。“睡前2小時,就要讓大腦慢慢平靜下來。”施明提醒道。
5.枕著手睡:這樣會使肢體處于緊張狀態(tài),引起上肢麻木酸痛,還會對頸椎和肩周產(chǎn)生壓迫感,影響睡眠質(zhì)量。
6.蒙頭睡覺:蒙頭睡覺容易引起呼吸困難、大腦缺氧,讓人常做噩夢。
7.張口呼吸:睡覺最好用鼻呼吸,如果張口容易使氣管、肺和肋部受到冷空氣的刺激,也會讓人半夜醒來。
8.戴飾物入睡:一些女性習慣戴著首飾睡覺,這樣容易磨損皮膚,讓人感覺不適,也容易加速佩戴部位皮膚的衰老。
9.相對而睡:夫妻相對而臥會吸入對方呼出的廢氣,大腦缺少新鮮氧氣,容易造成失眠、多夢等。
10.露肩而睡:施明說,很多人蓋被子“不到位”,在天氣寒冷的時候把肩露在外面,容易使風寒侵入肩關(guān)節(jié),造成局部氣血瘀滯,導致關(guān)節(jié)不適、感冒等,也會影響睡眠質(zhì)量。
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