全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州東方醫(yī)院/心理頻道：今天你焦慮了嗎?如今人們的生活壓力簡直是太大了，工作、房子、車子、甚至連找對(duì)象都成了難題，面對(duì)種種的壓力很多人都會(huì)很焦慮，更有甚者會(huì)患上焦慮癥，焦慮癥無疑和心理健康有關(guān)。
那么，怎么來通過自我調(diào)節(jié)來緩解焦慮的癥狀呢?接來下，徐州市東方人民醫(yī)院精神科主任醫(yī)師梁立桂將從四方面為我們講解。
一、自我催眠：焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢(mèng)中驚醒，此時(shí)你可以進(jìn)行自我暗示催眠。
二、自我反省：你必須進(jìn)行自我反省，把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說出來。必要時(shí)可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。
三、自我刺激：患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí)，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動(dòng)，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時(shí)也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。
四、增加自信：自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對(duì)自己沒有自信心的人，對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑。
所以說，我們?cè)谏钪行睦斫】涤葹榈闹匾?，我們不?yīng)該被現(xiàn)實(shí)生活中的壓力所擊垮，應(yīng)該自我肯定，給自己信心，勇敢的向前努力奮斗。面對(duì)生活中的種種問題，我們?nèi)f萬不能焦慮，一旦焦慮會(huì)影響到我們正確的判定，要時(shí)刻保持正常心，這樣才能有一個(gè)好的未來。
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