腦力勞動者合理安排、勞逸結(jié)合預防神經(jīng)衰弱癥

2015-09-30 15:21
摘要:
在我們的生活中有很多居民朋友都反映自己在晚上睡覺的時候,會有多夢,失眠的情況,也許我們大家認為,自己只是患上了失眠的癥狀......徐州心理咨詢熱線:0516-85707122

  全程導醫(yī)網(wǎng) 徐州東方醫(yī)院/心理頻道在我們的生活中有很多居民朋友都反映自己在晚上睡覺的時候,會有多夢,失眠的情況,也許我們大家認為,自己只是患上了失眠的癥狀??墒?,徐州市東方醫(yī)院精神科主任醫(yī)師劉華指出,當我們出現(xiàn)這種癥狀表現(xiàn)時,還應該要想到是否患上了神經(jīng)衰弱的疾病,因為這種疾病的出現(xiàn)也有可能會引發(fā)我們這些癥狀。

  1.合理安排

  腦力勞動者在學習和工作前要做好充分的思想準備,明確目的和要求,正確評估自己的能力,并分清輕重緩急,做到有條不紊,沉著有序。學習和工作中遇到困難的事情,不要過于強求,可以先放在一邊或請求他人的幫助。

  另外,適度的學習和工作對于神經(jīng)衰弱患者來說,是一種十分有益的鍛煉,可以讓大腦保持一定的緊張度,起到健腦益智、預防神經(jīng)衰弱的作用。

  2.勞逸結(jié)合

  長時間地做一件事情,很容易讓人感覺到疲勞。腦力勞動者在學習和工作中如果長時間進行而不注意休息的話,就很容易引起腦部的疲勞,導致腦力下降,久而久之就會出現(xiàn)腦功能衰退,甚至引起神經(jīng)衰弱。

  因此,腦力勞動者應該注意勞逸結(jié)合,腦力勞動和體力活動穿插進行,如在學習和工作中間穿插課間操、工間操等。這樣不僅可以保護大腦功能,預防神經(jīng)衰弱,也可以提高工作效率,獲得事業(yè)上的更大成功。

  3.左右腦同用

  人的左右腦分工不同卻又相互關(guān)聯(lián),荒廢了任何一邊都會影響到另一邊的功能。因此,腦力勞動者在學習和工作中要注意左右腦同用,保持兩邊大腦半球的活躍度,互相配合,互相啟發(fā),不僅可以開發(fā)智力、提高效率,也能夠護腦健腦,預防神經(jīng)衰弱。

  4.日常調(diào)理

  腦力勞動者在日常生活中要特別注意調(diào)理自己的大腦,在飲食、作息和社會活動中護腦健腦,預防神經(jīng)衰弱。比如,飲食不過飽、不過少,多吃健腦食品等;生活作息保持規(guī)律,與人體內(nèi)生物鐘協(xié)調(diào)一致,防止出現(xiàn)大腦神經(jīng)功能紊亂;社會活動中盡量多參加一些文娛活動,唱歌、跳舞等,讓緊張的大腦得以放松,從而保護大腦的功能。

  當我們在生活中面臨巨大的壓力時,我們則會患上神經(jīng)衰弱疾病,那么,為了預防這種疾病,我們在生活中要保持一種積極樂觀的生活態(tài)度,同時,我們也應該要保持一個好的睡眠質(zhì)量,在我們的日常生活中,不斷的去提高我們自身的免疫能力,促進自己身體的機能。

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