要高考了高三黨腦子一片空白 趙后鋒：屬于典型的考前焦慮

　　全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州就醫(yī)信息：高考即將進(jìn)行，但回憶起以前記憶的知識(shí)點(diǎn)，卻感覺(jué)腦子里一片空白。這是怎么回事？考前焦慮如何破？

　　“最近看書(shū)腦子總是空白一片，啥都記不住”

　　李曉是我市某中學(xué)的高三學(xué)生，平時(shí)成績(jī)?cè)谌昙?jí)屬中等偏上水平，目標(biāo)是能上一個(gè)“好的二本”，但最近的一次模擬考試，李曉發(fā)揮得很不理想，比她平時(shí)的成績(jī)下降了40多分。 昨天下午，在醫(yī)院心理科，李曉講述了自己的煩惱：近來(lái)不知怎么回事，總覺(jué)得跟不上老師的復(fù)習(xí)節(jié)奏，各個(gè)測(cè)驗(yàn)、模擬考試成績(jī)都不理想，發(fā)現(xiàn)有些該記的內(nèi)容沒(méi)記住，曾經(jīng)記過(guò)的知識(shí)點(diǎn)又忘了；復(fù)習(xí)時(shí)感覺(jué)不踏實(shí)，看語(yǔ)文的時(shí)候覺(jué)得要看英語(yǔ)，而看英語(yǔ)時(shí)又覺(jué)得其他科目還沒(méi)復(fù)習(xí)，感覺(jué)時(shí)間不夠用，手忙腳亂的。隨著高考臨近，越來(lái)越覺(jué)得準(zhǔn)備不充分，生怕在高考中發(fā)揮失常。

　　“最近看書(shū)時(shí)總感到腦子空白一片，什么都記不住，咋辦？”李曉看上去很著急，陪同她一同過(guò)來(lái)的母親也很著急，但又束手無(wú)策。

　　應(yīng)對(duì)考前焦慮，這些做法可以試試

　　“這是典型的考前焦慮。”徐州市東方人民醫(yī)院心理科專家趙后鋒說(shuō)，考生的焦慮感會(huì)隨著高考臨近明顯增強(qiáng)，有的考生心理負(fù)擔(dān)加大，越想越覺(jué)得準(zhǔn)備不足，對(duì)即將到來(lái)的考試擔(dān)憂，缺乏信心。  在這段時(shí)間里，有相當(dāng)多的考生會(huì)出現(xiàn)學(xué)習(xí)效率低下，成績(jī)沒(méi)進(jìn)步，甚至已經(jīng)掌握的知識(shí)也感覺(jué)有波動(dòng)。由于這些考生升學(xué)愿望強(qiáng)烈，急于提高成績(jī)，結(jié)果欲速則不達(dá)，進(jìn)而產(chǎn)生焦慮、浮躁，有時(shí)腦子出現(xiàn)空白，“一點(diǎn)都記不住，原來(lái)掌握很好的知識(shí)也想不起來(lái)了。”

　　如何應(yīng)對(duì)這種情況？

　　趙后鋒建議：作為考生家長(zhǎng)要用積極樂(lè)觀的心態(tài)影響孩子，家長(zhǎng)每天和孩子生活在一起，彼此心態(tài)、情緒相互影響，面對(duì)處于焦慮中的孩子，家長(zhǎng)要有良好的心態(tài)，要協(xié)助孩子把心態(tài)放輕松，把備考節(jié)奏放慢。家長(zhǎng)要力求勞逸結(jié)合，多帶孩子參加一些文體活動(dòng)，比如晚飯后散步、聽(tīng)新聞，幫助孩子轉(zhuǎn)移注意力，放松緊張的神經(jīng)。  此外，還可以協(xié)助孩子改變學(xué)習(xí)方法，合理安排復(fù)習(xí)計(jì)劃，克服焦慮。

　　如果還不奏效，又該如何應(yīng)對(duì)考試前焦慮？

　　趙后鋒說(shuō)：“一項(xiàng)名叫“垂直技術(shù)”的心理調(diào)試方法很有效果。”趙后鋒舉例說(shuō)，焦慮的考生一般會(huì)放大考試的后果，認(rèn)為考不好就沒(méi)有退路。這種情況下，可以繼續(xù)垂直追問(wèn)其背后的東西：如果考不好又會(huì)怎樣？可能無(wú)法進(jìn)入理想的大學(xué)，會(huì)影響到以后的就業(yè)，那又怎樣？一層層追問(wèn)下去，看她最終的擔(dān)心落在哪里，而這就是她的“原始焦慮”。如果最后的那個(gè)核心她能接受，她的焦慮程度就會(huì)降低。

　　專家介紹：趙后鋒，徐州市東方人民醫(yī)院心理二科主任，主任醫(yī)師，心理衛(wèi)生研究所所長(zhǎng)。醫(yī)學(xué)/英語(yǔ)雙學(xué)歷，主任醫(yī)師，徐州醫(yī)學(xué)院碩士研究生導(dǎo)師，中國(guó)礦業(yè)大學(xué)心理健康中心兼職教授，中國(guó)心理康復(fù)專業(yè)委員會(huì)委員，江蘇省突發(fā)事件衛(wèi)生應(yīng)急專家咨詢委員會(huì)心理援助組委員，徐州市心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)副理事長(zhǎng)兼臨床心理專業(yè)委員會(huì)主任委員，徐州市醫(yī)學(xué)會(huì)精神科專業(yè)委員會(huì)副主委兼秘書(shū)長(zhǎng)。先后完成省市級(jí)科研課題7項(xiàng)，發(fā)表專業(yè)論文52篇，主編高校教材《心理健康教程》，參編《少年兒童精神衛(wèi)生指南》、高等醫(yī)學(xué)教材《精神病學(xué)》、臨床心理學(xué)》、《臨床心理測(cè)量手冊(cè)》等。

　　專業(yè)研究方向：抑郁障礙的基礎(chǔ)與臨床;精神疾病的藥物篩選;健康與臨床心理咨詢。

　　專家門(mén)診時(shí)間：周六

　　徐州導(dǎo)醫(yī)熱線：0516-85707122