養(yǎng)陽氣、治冬病、防中風 伏天養(yǎng)生你需要這樣做

　　全程導醫(yī)網(wǎng) 徐州就醫(yī)指南：在酷熱難耐的夏季，大家的關注點總在清涼解暑上面。吹空調、喝冷飲、吃冷凍水果、沖涼水澡……這么多的方法，總有一種你嘗試過。但是，中醫(yī)專家并不贊同這種做法，因為“過分貪涼，會讓身體付出一定的代價”。

　　根據(jù)中醫(yī)“天人相應”的養(yǎng)生觀及“四季養(yǎng)生”原理，夏令三伏應該激發(fā)、固護陽氣，提倡扶陽養(yǎng)生。同時，針對亞健康及虛寒性疾病人群，建議采取“冬病夏治”，以達到扶正強身、未病先防的目的。

　　7月4日上午，由徐州報業(yè)傳媒集團和徐州市衛(wèi)生健康委員會共同主辦，徐州報業(yè)傳媒集團健康醫(yī)療中心承辦的公益活動——名醫(yī)大講堂如期舉行。徐州市中醫(yī)院針灸腦病科主治中醫(yī)師張秀勝博士從中醫(yī)角度對夏季養(yǎng)生、中風防治、冬病夏治等方面進行了詳細解讀。

　　過度貪涼容易導致陽虛

　　夏日炎炎，高溫濕熱，令人備感不適。為了解暑降溫，人們盡己所能地與涼爽為伍，或吹空調，或吃冷飲，或穿單薄，只求去火去燥。但令人困惑的是，有些人這般貪涼過后，身體不適感卻日益加重，最終把自己折騰成了陽虛體質。

　　啥叫陽虛體質呢？張秀勝博士介紹，這類人群共有的特征為：元氣不足，容易疲乏，精神不振，氣短，多汗，肌肉比較松軟不結實，性格內(nèi)向多沉靜，畏冷，手足不溫，易感風、寒、濕氣，小便透明，排泄物不正常等。

　　他強調，“陽虛體質的形成與不良生活習慣大有關。夏令三伏，自然界烈日炎炎，陽氣旺盛，此時人體為順應天時處于‘陽盛于外而虛于內(nèi)’的境地，腠理開泄，汗液增多，加上暑氣逼人，常常導致了人體陽氣宣發(fā)太過而出現(xiàn)體內(nèi)陽氣匱乏的夏令體質特征，此時如果因為防暑降溫而過度貪涼食冷易致內(nèi)寒過甚，以至于體內(nèi)陽氣更衰。另外，過度使用抗生素，經(jīng)常熬夜，也會損傷陽氣，導致陽氣透支。”

　　伏天養(yǎng)生重在固護陽氣

　　“陽氣不足是亞健康狀態(tài)的原因之一，故而扶陽理論常用于亞健康狀態(tài)的調攝。”張秀勝稱，7月12日即將進入“三伏天”，也就是人們說的酷暑。根據(jù)中醫(yī)四時養(yǎng)生理論，在這段時間人體陽氣排泄、氣血運行趨外，毛孔張開、汗液增大，人顯得特別“虛”。因此，伏天養(yǎng)生要特別注意扶陽。

　　扶陽，顧名思義就是固護陽氣。陽氣受損，疾病必至，特別是在夏天，人們卻為了防暑貪涼，讓空調冷飲等寒氣伺機入侵體內(nèi)，致使耗傷陽氣，容易感冒、得空調病等。這時就要補陽氣，最重要是別給身體制造寒氣。

　　首先，切不宜過度貪涼。若天氣太過炎熱，必須開空調睡覺，最佳溫度為25℃~27℃，設定關機時間，避免開整晚空調，同時注意蓋一條薄被以避免著涼。

　　保證充足睡眠。晚睡早起以順應自然界陽盛陰衰的變化，不要熬夜。中午暑熱最盛之時，適當午睡既可避炎熱，又可消除疲勞、補充體力。

　　運動別過于劇烈。夏季是人體新陳代謝最活躍的時期，應保持低運動量，避免劇烈、高強度的運動。

　　不要貪食生冷食物、苦寒藥物，避免耗傷陽氣。盡量不要食用反季節(jié)水果、冰鎮(zhèn)水果?？梢远嗪刃┙獥棽?，起到解表暖胃之效。

　　酷熱夏季也會導致中風高發(fā)

　　張秀勝說，“進入三伏天后，氣溫高、氣壓低、空氣濕度大，天氣‘炎值’持續(xù)爆表，不少市民可能身體吃不消。有些人的血管不堪重負，容易導致中風高發(fā)，需要引起大家的注意。中風是一種急性腦血管疾病，具有極高的發(fā)病率、死亡率和致殘率。”

　　中風病因可分為先天因素和后天因素兩部分。先天多指正氣不足，常謂與年齡因素相關，后天因素方面包括勞倦內(nèi)傷、飲食不節(jié)、五志過極。所謂五志過極，指的是情志失調，特別是暴怒容易引發(fā)中風。因此，想要遠離中風，首先要養(yǎng)成健康的生活方式，包括：低鹽低脂飲食，戒煙、限酒、適量的運動、控制體重，保持情緒穩(wěn)定、不要熬夜，控制血壓、血脂、血糖，促進全身良好狀態(tài)的恢復。張秀勝強調：“要記住，健康的生活方式是任何一種藥物治療的基礎。”

　　夏季不要忽視氣候對中風的影響。老年人、患有高血壓、心臟病的人人群要按時服藥，控制基礎疾病；注意補充水分；避免勞累；切莫過度貪涼。

　　“冬病夏治”可實現(xiàn)未病先防

　　“中風發(fā)病雖急，但其形成與發(fā)生是循序漸進的過程。絕大多數(shù)中風患者在真正發(fā)病之前有長達若干月甚至幾年的非健康‘未病’狀態(tài)，若按照中醫(yī)養(yǎng)生‘治未病’理論，進行調治，可有效地阻斷其進一步向疾病方向的轉化。”張秀勝指出，在中風高發(fā)的嚴峻現(xiàn)實面前，中醫(yī)的“治未病”理論將發(fā)揮重要作用。

　　認識到“預防大于治療”才是健康的真諦。張秀勝表示，在“治未病”的理論中，未病先防排在首位，其重要性不言而喻。“中醫(yī)認為，疾病雖未發(fā)生，但如果邪氣已內(nèi)伏，機體的陰陽失調就會導致疾病的發(fā)生。因此，應遵從整體觀念，順應天人相應，去調節(jié)人體的陰陽平衡，從而達到養(yǎng)生防病的目的。”

　　他介紹，正開展的“冬病夏治”就是重要的治未病理念，也是中醫(yī)預防醫(yī)學的重要內(nèi)容。所謂“冬病夏治”就是在夏季特定的時間內(nèi)，防治在冬季多發(fā)或容易加重的疾病。中醫(yī)有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的理論，而“冬病夏治”就是要利用夏季人體陽氣最旺盛之際，治療某些屬于虛性、寒性的疾病，最大限度地以陽克寒，達到標本兼治、預防保健的作用。老百姓常說的“冬吃蘿卜夏吃姜”，其實也是冬病夏治的一種食療方式。

　　三伏貼穴尊崇中醫(yī) “春夏養(yǎng)陽”的原因

　　為何“冬病”能“夏治”？與平時一般性治療相比，其具有哪些優(yōu)勢？對此，張秀勝說，中國傳統(tǒng)醫(yī)學認為“人與天地相參，與日月相應”，是說季節(jié)的變化直接影響到人的健康。

　　“一些虛寒性疾病多半是體內(nèi)陰盛陽衰，抵抗力明顯下降，外邪容易侵入而發(fā)病。冬為陰，夏為陽，夏季為陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發(fā)之時，這時，利用夏季陽旺陽升，人體陽氣在夏季有隨之欲升欲旺的趨勢，體內(nèi)凝寒之氣易解的狀態(tài)，運用補虛助陽藥或溫里散寒藥物，天人合擊，最易把冬病之邪消滅在蟄伏狀態(tài)，這也是中醫(yī)強調‘春夏養(yǎng)陽’的原因。”他指出，夏季三伏期間是一年中陽氣最旺盛的時候，在三伏天進行治療，最易恢復扶助人體得陽氣，加強衛(wèi)外功能，提高機體免疫的效果。冬病夏治常用方法有三伏貼、拔罐、刮痧、艾灸等，其中三伏貼最受市民歡迎。

　　貼敷是在中醫(yī)理論指導下，在人體一定的穴位上貼敷藥物，通過藥物的經(jīng)皮吸收，刺激局部經(jīng)絡穴位，激發(fā)全身經(jīng)氣，以預防和治療疾病的一種外治方法。以中風為例，該病以陰陽逆亂，氣血失調為主要病機，有內(nèi)風、外風之別。外風者以內(nèi)虛邪中為主，三伏貼以養(yǎng)陽扶正，正氣內(nèi)存，邪不可干；內(nèi)風者以肝腎陰虛為主本，風火痰氣瘀為表，三伏貼刺激肝脾腎，補氣生血，滋補肝腎，溫通經(jīng)絡，調和陰陽。

　　總之，作為融經(jīng)絡、穴位、藥物于一體的復合性治療方法，三伏貼順應了人體營養(yǎng)調和的優(yōu)勢，可改變疾病發(fā)生的條件，促進陰陽進一步平衡，從而達到治療疾病的目的。

　　“120”三步口訣幫助識別中風先兆

　　一旦發(fā)生中風，如何才能最低限度地減輕傷害呢？張秀勝表示，這需要大家及早識別中風先兆，確保早診斷早治療。

　　“中風發(fā)作前往往有某些先兆癥狀出現(xiàn)。比如口眼歪斜，流口水，眼前發(fā)黑，看東西重影，突然眼皮耷拉下來，胳膊腿無力、麻木，暈倒，突然頭痛，走路跑偏，站立或走路后頭暈，整體覺得像睡不醒，愛忘事兒等。當出現(xiàn)以上這些現(xiàn)象之一者，要及早檢查和治療。”張秀勝告訴大家，想要快速識別中風，可記住“120”三步口訣——“1”，看1張臉，看是否有不對稱，口角歪斜；“2”，查2只胳膊，雙臂平行舉起，看是否有單側無力現(xiàn)象；“0”，“聆”聽語言，看患者是否存在言語不清，表達困難。如果有上述任何突發(fā)癥狀，家屬應迅速撥打急救120呼救。

　　“時間就是大腦，治療越早越好。”張秀勝指出，部分患者發(fā)病后，血管閉塞是可逆的，經(jīng)過早期積極的溶栓治療等血管再通治療，治療越早，再通的機會就越大，早一分鐘治療，就越早避免癱瘓和死亡。

　　徐州健康熱線：0516-85707122