世界嗓音日 徐州市中心醫(yī)院耳鼻喉科專家的“健康處方”

　全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州就醫(yī)指南： 嗓音是人類表達(dá)語(yǔ)言的一個(gè)重要載體，嗓音的好壞直接影響著語(yǔ)言的表達(dá)效果。隨著生活節(jié)奏的加快，社會(huì)交流日益頻繁以及環(huán)境污染的加重，嗓音疾病逐年增多，極大地影響了人們的生活質(zhì)量和身心健康。

　　每年4月16日是“世界嗓音日”，旨在加強(qiáng)人們對(duì)嗓音健康的了解和重視。今年的主題為“同一個(gè)世界，多彩的聲音”。徐州市中心醫(yī)院耳鼻喉科專家?guī)?lái)一份“健康處方”，指導(dǎo)如何進(jìn)行嗓音保健，保護(hù)我們“最珍貴的樂(lè)器”。

　　什么是嗓音疾病

　　人類的發(fā)音器官包括動(dòng)力器官(呼吸系統(tǒng))、振動(dòng)器官(聲帶)、共鳴器官(鼻、口、咽、喉、胸腔等)及構(gòu)音器官(唇、齒、舌、腭等)。發(fā)音時(shí)通過(guò)動(dòng)力器官提供氣流動(dòng)力，使振動(dòng)器官聲帶周期性振動(dòng)而產(chǎn)生喉原音，經(jīng)過(guò)共鳴器官的放大增強(qiáng)作用而形成具有一定音調(diào)、音強(qiáng)和音色的嗓音，再經(jīng)過(guò)構(gòu)音器官的作用，調(diào)節(jié)口腔結(jié)構(gòu)的位置，并影響發(fā)音氣流而最終形成言語(yǔ)。但如長(zhǎng)期用聲不當(dāng)或過(guò)度使用，往往會(huì)導(dǎo)致聲帶頻繁撞擊、摩擦，產(chǎn)生機(jī)械性創(chuàng)傷，引起聲帶黏膜血管擴(kuò)張、通透性增強(qiáng)、滲出增加，使聲帶充血和水腫，繼而纖維組織增生等，形成慢性喉炎、聲帶水腫、聲帶肥厚、聲帶小結(jié)及聲帶息肉等病理改變，導(dǎo)致嗓音嘶啞，嚴(yán)重時(shí)甚至失音。

　　導(dǎo)致嗓音疾病的原因有哪些

　　1、過(guò)度勞累，身體處于疲乏狀態(tài)下會(huì)導(dǎo)致嗓子不舒服。

　　2、嗓音使用過(guò)度和方法不當(dāng)，比如教師、歌手、接線員、播音員、窗口行業(yè)人員等由于工作關(guān)系長(zhǎng)期用嗓過(guò)度易引發(fā)嗓音疾病。

　　3、飲食辛辣物刺激，特別是煙酒刺激，還有不良?xì)夂?、空氣污染等環(huán)境因素。

　　4、身體其他部位的病變，如胃腸疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、內(nèi)分泌疾病、神經(jīng)源性疾病、關(guān)節(jié)性疾病等都可能影響到嗓音。

　　5、局部感染，以上呼吸道感染最為常見(jiàn)。

　　6、兒童聲帶結(jié)節(jié)也容易患上嗓音病，這些兒童往往是活潑好動(dòng)、容易興奮的性格，不停地說(shuō)話、大吼大叫，聲帶過(guò)度疲勞就會(huì)發(fā)病。

　　日常護(hù)嗓應(yīng)注意哪些

　　專家提示，長(zhǎng)期錯(cuò)誤的用聲方式容易導(dǎo)致嗓音疾病，在日常生活中要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

　　1.掌握正確適當(dāng)?shù)陌l(fā)聲方法，發(fā)聲適量，避免過(guò)度用聲(大聲喊叫及長(zhǎng)時(shí)間講話)，除所需完成的工作發(fā)音說(shuō)話外，盡量限制其他說(shuō)話時(shí)間，如減少不必要的聊天、打電話等。工作中說(shuō)話發(fā)音音量適度減小，講課盡量用麥克風(fēng);唱歌時(shí)控制音高音量，不宜硬唱不能力所能及的高音;掌握科學(xué)的發(fā)聲方法，如胸腹式聯(lián)合呼吸增加發(fā)音時(shí)呼吸氣流、喉肌松弛訓(xùn)練(咀嚼、哼鳴、水泡音等)，避免硬起聲，多用軟起聲。

　　2.工作用嗓前后應(yīng)多喝溫開(kāi)水保持咽喉濕潤(rùn)，用嗓后可自行水蒸汽霧化吸入，亦可自行喉部周圍推拿按摩，使喉部肌肉放松。

　　3.注意飲食，避免或少食刺激性食物，如辛辣食品、炒貨(瓜子、花生等)、燒烤食品、過(guò)酸食品、過(guò)咸食品、過(guò)甜食品、碳酸飲料(可樂(lè)、雪碧等)、咖啡因飲料、生冷食物等。

　　4.戒除煙酒，避免煙酒有害物質(zhì)對(duì)咽喉、聲帶的刺激。

　　5.注意生活規(guī)律、合理，勞逸結(jié)合，避免過(guò)度疲勞，保證充足的睡眠時(shí)間。

　　6.避免受涼、感冒，注意氣候變化，適時(shí)增減衣服。冬季注意防寒保暖，外出戴口罩;夏季注意防暑，不要長(zhǎng)時(shí)間在電風(fēng)扇或空調(diào)下。

　　7.減少空氣污染，保持工作及居住環(huán)境的室內(nèi)空氣流通，盡量減少接觸廚房油煙。外出戴口罩阻隔灰塵，少去空氣不流通的場(chǎng)所(如大型超市、夜總會(huì)、卡拉OK廳、酒吧等)。

　　8.加強(qiáng)身體鍛煉，提高機(jī)體免疫抗病能力，擴(kuò)大肺活量，增強(qiáng)發(fā)聲器官活動(dòng)能力。

　　嗓音嘶啞如何治療

　　專家提示，如果出現(xiàn)嗓音問(wèn)題，如聲音嘶啞、咽喉疼痛、咽喉干燥、喉癢咳嗽、喉中粘痰、咽喉部異物感、呼吸困難、吞咽困難、言語(yǔ)不清等癥狀時(shí)，要及時(shí)到醫(yī)院就診，主要治療方法包括：

　　1.發(fā)聲休息：用嗓過(guò)度者須減少用聲時(shí)間，盡量少說(shuō)話，降低發(fā)聲音量，嘶啞嚴(yán)重者最好禁聲。

　　2.局部治療：應(yīng)用激素霧化吸入、含片、噴劑、貼藥等。

　　3.口服藥物治療：聲帶水腫明顯者可口服激素和抗過(guò)敏藥，還可以口服一些清咽、利喉、開(kāi)音的中成藥。

　　4.手術(shù)治療：聲帶良性增生物(小結(jié)、息肉等)可行電子纖維喉鏡下摘除術(shù)、支撐喉鏡喉顯微外科手術(shù)等。
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