全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 健康科普：2018年中國慢性病及危險(xiǎn)因素監(jiān)測調(diào)查顯示，我國18歲及以上居民高血壓患病率為27.5%，高血壓是最重要的心血管病危險(xiǎn)因素之一。
一直以來，高血壓都依照體檢或各相關(guān)診室所測血壓來進(jìn)行診斷，并以所測血壓值來判定控制效果。
隨著血壓計(jì)的普及，許多高血壓病人實(shí)現(xiàn)了在家自測血壓，從而完成血壓的自我監(jiān)測。
病人測血壓的實(shí)用價(jià)值勿庸質(zhì)疑，但受諸多方面影響，因此未必反映患者真實(shí)血壓。
因此，掌握如何規(guī)范的測量血壓是高血壓患者一項(xiàng)必備技能。
接下來，跟著小編來學(xué)習(xí)一下如何正確測量血壓吧!
測量前
1.選對血壓計(jì)是家庭自測血壓的第一步
第一，上臂式電子血壓計(jì)最佳。它不像水銀血壓計(jì)那么麻煩，需兩個人同時操作且有較高的技術(shù)要求，也不像手指式、手腕式血壓計(jì)存在準(zhǔn)確性差的問題。
上臂式血壓計(jì)的優(yōu)勢在于，袖帶壓迫的是上臂的肱動脈，且量血壓的胳膊處能輕易做到與右心房平行，而手腕式和手指式都很難做到。
第二，袖帶與氣囊大小要合適。袖帶太大或太小都可能影響準(zhǔn)確性，目前多數(shù)血壓計(jì)能滿足標(biāo)準(zhǔn)或上臂臂圍較大者的需求，但如果給兒童、青少年或其他上臂過細(xì)者測量血壓，要注意選擇合適的小袖帶。
第三，一定要購買通過專業(yè)標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)證的血壓計(jì)。
2.放松心情
確保在一個安靜的環(huán)境中并且感到放松，緊張或焦慮可能會暫時提高血壓。
3.避免飲食、喝咖啡和抽煙
飲食、喝咖啡和抽煙都會導(dǎo)致血壓升高，所以在測量前盡量爭取至少30分鐘停止吸煙，精神放松，排空膀胱。
4.避免劇烈活動
運(yùn)動后一段時間，血壓會短暫升高，因此測量血壓前5-10分鐘要坐下來休息。避免在運(yùn)動后立刻測量。
測量中
1.露胳膊：盡量使袖套接觸皮膚，或只隔薄衣服，不要隔著厚衣服測量。
2.手放平：盡量使手腕、肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)與心臟的高度平齊，可用小枕頭墊高。
3.別說話：測量過程保持安靜。
4.調(diào)袖帶：袖帶下邊緣在肘部上方1-2厘米。
5.取平均：測完第一次，松開袖帶，稍微活動手臂，靜坐1分鐘，測第二次。如果讀數(shù)相近，取兩次平均值。如果不相近(2次收縮壓差值>10mmHg)，測第三次，取三次平均值。
6.放輕松：測量值太高的話，放松幾分鐘后重測。
7.時間：一定要在吃降壓藥前測，這樣才能真實(shí)反映藥物療效，甚至比吃完藥去醫(yī)院測更準(zhǔn)確。
早上血壓的監(jiān)測，對清晨高血壓控制尤為重要。
晚上測時，建議入睡前準(zhǔn)備都做好后進(jìn)行。
8.體位：最好坐著量。
測血壓時，無行動障礙者應(yīng)坐著，最好選有靠背的椅子，在椅子上放松休息至少5分鐘后再測血壓。
測量的關(guān)鍵是，要將捆綁袖帶的上臂放在桌子上，捆綁袖帶處與心臟保持在一個水平線上，兩腿放松，自然落地。
需要提醒的是，在給臥床患者測血壓時，要么讓他們坐在床上，要么讓他們平躺著，不能半躺著。平躺著測血壓時，要注意胳膊放平，外展成45度角，保證和心臟平行。
有體位性高血壓或低血壓的人，應(yīng)分別測量坐位血壓和臥位血壓，但不能將坐位血壓跟臥位血壓比，應(yīng)分別比較。
測量后
1.記錄：一份好的血壓記錄，能讓醫(yī)生一目了然地知道你的血壓變化情況，并據(jù)此調(diào)整方案。
現(xiàn)在部分電子血壓計(jì)已有數(shù)據(jù)儲存和打印功能，可直接打印測量結(jié)果。
如果沒有該功能，建議大家將結(jié)果完整地記錄在筆記本上。
具體內(nèi)容應(yīng)包括：測量日期和時間、收縮壓、舒張壓、脈搏，如果有特殊情況下(如頭暈)的血壓值，也應(yīng)記錄。
下次就診時，可提供給醫(yī)生做參考。
2.定期校準(zhǔn)：血壓計(jì)在使用期間需根據(jù)說明書定期校準(zhǔn)，一般每年一次，以保證準(zhǔn)確度。
如何校準(zhǔn)、去哪里校準(zhǔn)等問題，可咨詢血壓計(jì)廠家。
在購買血壓計(jì)時，建議大家問清楚相關(guān)的校準(zhǔn)事宜，如果無法提供校準(zhǔn)服務(wù)的，建議別買。
此外，測血壓時，如果出現(xiàn)血壓值連著幾天變高或者變低，就應(yīng)懷疑血壓計(jì)是否出了問題或者電池出現(xiàn)了問題，及時校準(zhǔn)、更換電池或者及時充電對保證血壓計(jì)的準(zhǔn)確性很重要。
3.咨詢醫(yī)生：如果不確定如何正確測量血壓或?qū)δ愕淖x數(shù)有疑問，咨詢醫(yī)生。
總之，家庭配置合適的血壓計(jì)并進(jìn)行定期血壓監(jiān)測，不僅可以及時發(fā)現(xiàn)血壓升高，便于對高血壓進(jìn)行診斷和治療，提高血壓知曉率，還有助于我們發(fā)現(xiàn)白大衣高血壓和隱匿性高血壓，提高高血壓診斷的準(zhǔn)確性。
通過家庭血壓監(jiān)測可以反映日常生活中血壓長期的變化，充分了解血壓水平，觀察降壓效果，是診室血壓測量的有益補(bǔ)充。
“知己知彼，方能百戰(zhàn)百勝”，讓我們從家庭血壓監(jiān)測開始，成為自己健康的第一責(zé)任人。(來源：徐州疾控)
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