全程導醫(yī)網(wǎng) 徐州健康科普：《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為，肝為將軍之官，主要功能是主疏泄，主藏血。主疏泄，是指肝氣有舒展、升發(fā)的生理特性，關系著全身氣機的調(diào)節(jié);主藏血，指肝臟具有儲藏血液、調(diào)節(jié)血量、防止出血的生理功能。
肝臟主要有哪些功能或特性呢?
1.調(diào)節(jié)情志。肝臟功能異常，會影響人的情緒，若肝臟疏泄不及，就會表現(xiàn)為憂思難解，多愁善感，心情低落，易哭易怒，時常嘆氣;若肝臟疏泄過度，就會表現(xiàn)為脾氣暴躁，頭脹目痛，失眠多夢等。反之，心情的好壞也會影響到肝臟的生理功能。老話說，“病從氣上來”，在肝臟病的上面，影響尤為明顯。若保持愉快的心情，肝臟疏泄功能則能正常運行，肝病自然遠離。當然不可能萬事都遂我們的心意，若遇煩心事，可多在外走走，呼吸新鮮空氣，看看春日的美景，趕走壞心情。
2.促進消化。肝具有調(diào)節(jié)脾胃和膽的功能，肝失疏泄，可能會引起脾胃功能下降，出現(xiàn)腹脹、腹瀉、反酸、噯氣等表現(xiàn)。
3.疏泄氣機。如果疏泄不及，會引起氣機阻滯，可能會引起脅痛、腫塊等。女性還可表現(xiàn)為乳房脹痛，乳腺結(jié)節(jié)，或痛經(jīng)等。
4.疏泄津液。若疏泄不及，則可能會引起下肢水腫、顏面水腫或腹水等。
如何有效地養(yǎng)護肝臟？
在門診病人中，有許多人經(jīng)常問的就是：“醫(yī)生，你看看我在平常的生活中，怎樣注意保養(yǎng)肝臟呢?”
如上面提到，肝的第一個功能就是主疏泄，所以首先要保持心情舒暢，避免不良情緒的刺激。經(jīng)常生氣和心情抑郁的人，很容易把肝臟氣出病來，特別是乙肝病毒攜帶者更需要注意了。春天，多上戶外走走，帶上孩子，和孩子一起放風箏，游公園，曬太陽，心情愉快，肝臟疏泄功能通暢了，就不容易出現(xiàn)頭暈脹痛等情況發(fā)生了。
養(yǎng)護肝臟第二個重要的就是要注意休息。堅持早睡，最晚不要超過23時。中醫(yī)上講“人臥則血歸于肝”。若此時還不能休息，則會影響肝臟的生理功能，出現(xiàn)一系列的問題。人們常說“春困秋乏”，春天，容易感覺到疲勞。有條件的話，中午小睡一下，可以清除疲勞，保持下午的精神狀態(tài)。
養(yǎng)肝還有個重要的事項，就是飲食。
首先，千萬千萬不能飲酒。有人會問：“醫(yī)生，那我喝一點點紅酒或者啤酒行不行?”答案是：“不行。”人體攝入的酒，90%都要經(jīng)過肝臟代謝，酒中的乙醇分解代謝會產(chǎn)生乙醛，會直接損害我們的肝臟。其次，多吃當季的食物，順應天道自然。中醫(yī)上講肝主青色，對應的青色的食物亦可以起到養(yǎng)肝的作用，如薺菜、菠菜、芹菜、韭菜、豌豆苗等，大豆及豆制品也是比較推薦的，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、維生素B等，對肝臟修復非常有益。少食油炸、腌制食物、干硬食物。
穴位按摩可養(yǎng)肝保健脾
除了上面這些，下面來教大家?guī)讉€簡便的穴位，在家里就能保健，養(yǎng)肝健脾。
1、用拇指按壓太沖穴(位于足背側(cè)，在第一、二跖骨連接凹陷中)，有酸脹感為宜，按壓1分鐘左右。可疏泄肝郁，對治療頭暈、目赤腫痛，月經(jīng)不調(diào)、脅痛等有效。
2、按壓左右腿三陰交穴(位于內(nèi)踝尖直上3寸，脛骨后緣)各50次，以酸脹感為度，可健脾益肝，對治療腹脹、腸鳴、腹瀉、失眠等有效。
3、按壓足三里穴(位于膝關節(jié)外膝眼下三寸，在脛骨前緣一橫指處)，是保健第一大穴，具有調(diào)理脾胃、養(yǎng)肝益氣、扶正去邪的作用，對治療反酸、噯氣、胃痛、腹脹等有效。
總之，大家都行動起來吧，只要堅持合理飲食，適當運動，注意休息，定期檢查，你也可以擁有一個健康的肝臟。
專家簡介
韓方方
副主任中醫(yī)師，中共黨員，碩士，畢業(yè)于南京中醫(yī)藥大學，江蘇省中醫(yī)藥學會感染病專業(yè)委員會青年委員。
從事中西醫(yī)結(jié)合臨床醫(yī)療及科研工作十余年。
擅長：中西醫(yī)結(jié)合診治各型病毒性肝炎、肝硬化、重型肝炎、脂肪肝、酒精性肝病及感染性疾病等，對肝硬化腹水、上消化道出血、肝性腦病等各種并發(fā)癥治療經(jīng)驗豐富，在國家級雜志發(fā)表論文多篇。
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供稿：韓方方
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