徐州婦幼保健院專家介紹,卵巢功能衰退是“冰凍三尺,非一日之寒”,所以它的保養(yǎng)也是一個長期的過程。
在國外,女性從35歲就很注意包括卵巢在內(nèi)的全身保養(yǎng),如注意合理的飲食結(jié)構(gòu),定期做體檢等等。如果一定要給卵巢保養(yǎng)開一道良方,卵巢的保養(yǎng)是一個長期的過程。
1.產(chǎn)后提倡母乳喂養(yǎng),哺乳時間盡量延長,生育期婦女避孕避免采用口服避孕藥的方法。
2.常喝牛奶,多攝入魚、蝦等食物,這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物,如何首烏、熟地、黃芪等。
3.瑜伽保養(yǎng)。通過瑜伽特殊的鍛煉動作,配以特殊的呼吸方式,可以疏通女性器官的氣血循環(huán),調(diào)整荷爾蒙的分泌。
4.定期檢查性激素、乳腺和子宮內(nèi)膜。根據(jù)體內(nèi)激素水平高低,采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者,三個月要監(jiān)測一次,在醫(yī)生指導(dǎo)下服用,從而推遲卵巢功能的衰退期。
5.不要吸煙以及被動吸煙。
6.不要吃減肥藥,即使吃也要吃溫和型的減肥藥。
7.不要做超負(fù)荷的運(yùn)動或超負(fù)荷的體力勞動。
8.要保持愉悅的心情。