35歲的女人更應重視卵巢保養(yǎng)，瑜伽運動有利于預防卵巢癌

　　全程導醫(yī)網(wǎng) 徐州婦幼保健院/更年期保健：女性從35歲就要開始注意包括卵巢在內的全身保養(yǎng)，如注意合理的飲食結構，定期做體檢等等。如果一定要給卵巢保養(yǎng)開一道良方，卵巢的保養(yǎng)是一個長期的過程。
　　食補：食用VE含量較多的食物喝豆?jié){可以增加雌激素對保養(yǎng)子宮和卵巢有很好的療效。多吃胡蘿卜、核桃、海帶、牛奶、豆制品補充大豆異黃酮、高鈣飲食。攝取富含蛋白質及鐵質的食品，如蛋、瘦肉、菠菜、豬肝等。
　　藥補：中醫(yī)對卵巢早衰有很多經(jīng)驗，如使用補腎益精、健脾養(yǎng)血的有關食療方法，亦有一定的效果。服用維生素c和維生素e。研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。
　　卵巢的保養(yǎng)不僅僅在于吃方面，日常生活中的生活習慣也要注意。對于卵巢的保養(yǎng)，你還可以通過以下的方式：
　　1、適當運動預防卵巢癌
　　適當運動調節(jié)人體免疫力，有助于防止卵巢癌，同時還可以阻止其它相關的婦女病，如子宮癌等;可以阻止身體過多積累脂肪，而身體中脂肪的多少會影響到荷爾蒙的分泌。同時，適當?shù)倪\動也可能增強了免疫系統(tǒng)，從而降低了女人病的發(fā)生。
　　2、卵巢保養(yǎng)按摩手法
　?、佟逶∏鍧嵑笕∵m量的卵巢保養(yǎng)精油，均勻涂抹于腹部，從鎖骨向肚臍方向順勢按摩。
　?、?、沿腰線左右兩側向肚臍揉壓，上腹部加強橫膈膜。下腹部加強子宮卵巢區(qū)。
　?、邸κ忠远悄殲橹行?，順時針方向深沉按下腹部，加強卵巢吸收。
　　3、瑜伽保養(yǎng)
　　通過瑜伽特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調整荷爾蒙的分泌。
　　4、定期檢查性激素、乳腺和子宮內膜
　　根據(jù)體內激素水平高低，采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個月要監(jiān)測一次，在醫(yī)生指導下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。
　　5、健康生活方式
　?、佟⒉灰龀摵傻倪\動或超負荷的體力勞動。
　?、?、產(chǎn)后提倡母乳喂養(yǎng)，哺乳時間盡量延長，生育期婦女避孕避免采用口服避孕藥的方法。
　?、?、不要吸煙以及被動吸煙。
　　④、不要吃減肥藥，即使吃也要吃溫和型的減肥藥。
　?、?、要保持愉悅的心情，適量減壓。
　　通過以上的介紹，想必大家對于卵巢的保養(yǎng)都有了一個明確的認識，女人要健康要美麗，千萬要保養(yǎng)好自己的卵巢，平時如果有時間的話，可以通過藥補，卵巢的保養(yǎng)還可以做些運動。
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