更年期女性情緒暴躁，吃蓮藕疏肝順氣又養(yǎng)心

　　全程導醫(yī)網(wǎng) 徐州婦幼保健院/更年期保健：更年期常覺得心煩氣盛愛發(fā)火的女性也可以嘗試吃些蓮藕。蓮藕能通氣、健脾胃、養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或藕粥療效最好。
　　有不少女性在年輕時性格溫和，開朗樂觀，但是到了更年期后會變得憂郁傷感，情緒不寧，性急易怒，與家人或周圍的人關(guān)系不協(xié)調(diào)，尤其是不如意時表現(xiàn)更為突出，大家都覺得她好像變了一個人。其實，這些“氣不順”的更年期女性可以多吃以下四類食物來調(diào)理。
　　疏肝理氣食物
　　蓮藕，能通氣、健脾胃、養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或藕粥療效最好;白蘿卜順氣健胃、清熱消痰，以青蘿卜療效最佳，有胃寒的女 性，可以加排骨、牛肉等燉蘿卜湯喝;山楂，擅長順氣活血、化食消積，還可減肥消脂，無論生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效。
　　富含鐵質(zhì)的食物
　　動物性鐵質(zhì)來源有動物的內(nèi)臟、牛肉、豬肉、羊肉、牡蠣、貝類等;植物性鐵質(zhì)來源有深綠色蔬菜、豆類、芝麻、紫菜、菠菜等。
　　富含鈣質(zhì)的食物
　　鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，攝取富含鈣質(zhì)的食物，能使人情緒保持穩(wěn)定，同時鈣質(zhì)可堅固牙齒及骨骼，富含鈣的食物有牛奶、小魚干、豆腐等。
　　富含維生素的食物
　　維生素攝入不足，特別是維生素b6、維生素b12缺乏，容易使人興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動。肉類尤其是雞肉和魚富含維生素 b6，其次為動物肝臟，還有蛋類。富含維生素b12的主要食物來源為肉類、動物內(nèi)臟、魚、禽、貝殼類及蛋類，乳及乳制品中含量較少，植物性食品中基本不含。
　　徐州婦幼保健熱線：0516-85707122