全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州婦幼保健院/更年期保健：失眠是更年期女性出現(xiàn)的一種常見癥狀，是極為普遍的問題，失眠者常有多夢(mèng)早醒，睡眠不深，易于驚醒，醒后難以入睡等情況，嚴(yán)重者還會(huì)徹夜不眠，這就導(dǎo)致失眠者白天疲勞和焦慮，而這種焦慮又會(huì)加重其晚上的失眠，形成惡性循環(huán)。
徐州婦幼保健院中醫(yī)婦科醫(yī)師邵淑琴指出，更年期的女性失眠一方面與其體內(nèi)的雌激素水平降低，對(duì)大腦的抑制作用減弱，致使大腦過度興奮有關(guān)，另一方面更年期女性易患的潮熱出汗，心悸心慌等癥狀，也嚴(yán)重妨礙了正常的睡眠，同時(shí)，焦慮，多疑，煩躁等心情也反過來導(dǎo)致期睡眠質(zhì)量下降。
更年期后一階段女性容易得健忘癥，記憶力減退，主要是由于絕經(jīng)后女性雌激素水平降低，導(dǎo)致認(rèn)知功能隨之下降，此外，隨著年齡的增加，老年性癡呆的發(fā)病率也顯著增加，首先表現(xiàn)為記憶力減退，隨后喪失學(xué)習(xí)能力，語言能力，判斷能力等，而這些又反過來造成患者心理上的焦慮，沮喪等，甚至產(chǎn)生幻覺。
更年期女性對(duì)待失眠最好的辦法就是學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)
認(rèn)識(shí)到失眠是更年期常見的癥狀，了解更年期的特點(diǎn)，學(xué)會(huì)放松自己。
更年期失眠與雌激素水平的改變有關(guān)，可適當(dāng)補(bǔ)充雌激素，如果失眠嚴(yán)重，必須在醫(yī)生的的指導(dǎo)下使用。
睡前洗個(gè)熱水澡或泡泡雙腳，努力使自己放松，不要看過于刺激的電視節(jié)目和書刊，減少對(duì)大腦的刺激。
疲倦后上床，不必刻意遵守上床時(shí)間。
創(chuàng)造豐富多彩的生活，合理安排體育鍛煉。
更年期失眠健忘要保持良好的心態(tài)
要放松心情，才能保證睡眠質(zhì)量，不要用喝酒來幫助睡眠，特別是在下午或晚上，安眠藥只能偶爾用之，否則既容易上癮，還會(huì)加重失眠。
心理因素對(duì)健忘癥的形成也有不容忽視的影響，很多健忘癥患者有抑郁癥狀，因此，保持健康樂觀的心理是緩解更年期健忘的重要方面。
徐州婦幼保健熱線：0516-85707122
