全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州婦幼保健院/男不育診療：作為一個(gè)未準(zhǔn)爸爸，注意自己的生活方式是十分重要的，因?yàn)樵S多生活方式因素都可能對男性精子質(zhì)量造成危害，影響正常的生育能力。好在，只要你開始意識到這些對你生育能力的潛在威脅因素，就很容易避免它們。這里列舉出了一些最需要避免的因素：
過胖或過瘦都可能會影響男性生育能力
一項(xiàng)針對1558名丹麥男性的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，體重指數(shù)(BMI)過高或過低都會導(dǎo)致精子濃度和總量降低。
在準(zhǔn)備懷孕期間注意飲食健康并保持體重指數(shù)適中(20-25)是個(gè)很好的方法。建議各位未準(zhǔn)爸爸可以參考一些健康飲食的方法來進(jìn)行調(diào)整，也可以使用體重指數(shù)計(jì)算器計(jì)算一下自己的體重指數(shù)是否在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)。
壓力可能會影響男性生育能力
壓力似乎會影響一些男性的精子數(shù)量。舉例來說，在2004年，丹麥的一項(xiàng)針對首次計(jì)劃懷孕的男性的研究發(fā)現(xiàn)，雖然工作壓力不會影響男性生育能力，但壓力確實(shí)會對本身精子數(shù)量低的男性產(chǎn)生影響。
另外，從目前的研究情況看，壓力確實(shí)會影響正在嘗試試管嬰兒的男性的精子質(zhì)量。
如果你在準(zhǔn)備懷孕期間有親人去世，你可能會發(fā)現(xiàn)自己的生育能力也會受到影響。根據(jù)你自己的情況，盡量放松自己，也許就會有所改善。
癌癥治療和x射線可能會影響男性生育能力
化療可能會引起無精癥(完全沒有精子)，這在大多數(shù)病例中都是永久性的問題。
在開始化療之前，如果有條件的話，所有育齡男性(包括青少年和還沒有開始要孩子的年輕男性)都會被建議收集幾個(gè)精液樣本儲存在精子銀行，為以后正常的生育后代做準(zhǔn)備。
對于x射線的長期影響我們知道的還很少，但1997年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)未準(zhǔn)爸爸長期暴露在x射線環(huán)境中與寶寶出生時(shí)體重下降及胎兒發(fā)育不良之間有關(guān)系。只是在得出任何確切的結(jié)論之前，還需要在這個(gè)領(lǐng)域做更多研究。
生殖器損傷可能會影響男性生育能力
生殖器損傷可能影響你產(chǎn)生精子或射精的能力。法國一項(xiàng)關(guān)于40名陰囊受傷的男性的調(diào)查報(bào)告說，這些男性生殖器受傷的原因包括：19例因交通事故，7例因工作事故，7例因運(yùn)動意外，6例因斗毆引起，1例由爭吵引起。
所以如果你希望確保睪丸正常工作的話，最保險(xiǎn)的做法是：安全駕駛、工作時(shí)注意安全、遠(yuǎn)離斗毆、參加激烈運(yùn)動前要三思。
如果你從事的確實(shí)是有身體接觸的體育運(yùn)動，記得穿上有保護(hù)性的防護(hù)服以防止生殖器的永久性損傷。
吸煙可能會影響男性生育能力
你需要再多一個(gè)戒煙的理由嗎?那么考慮一下這個(gè)：2003年的調(diào)查報(bào)告證實(shí)，吸煙會損傷男性精子的數(shù)量和質(zhì)量。
這可能會使你的另一半花更長時(shí)間才能懷孕，特別在你煙癮重的情況下。另外，光是被動吸煙就已被證明會影響女性懷孕需要花的時(shí)間?，F(xiàn)在就改掉這個(gè)習(xí)慣，以后會對你的家庭有所幫助。
被動吸煙對于女性和未來的寶寶都很危險(xiǎn)，如果女性也吸煙，那寶寶在孕期和出生后都有更高的健康風(fēng)險(xiǎn)。通過與另一半一起努力，你會更容易戒煙成功。
提前3個(gè)月時(shí)間為懷孕做準(zhǔn)備
你的身體需要3個(gè)月的時(shí)間來完成精子生成的循環(huán)過程。你現(xiàn)在所做的很多生活方式改變都需要經(jīng)過一段時(shí)間才會產(chǎn)生作用，進(jìn)而提高精子質(zhì)量。
所以，你最好用3個(gè)月的時(shí)間來改善自己的生活方式，無論行為還是飲食都要健康，盡可能爭取讓自己進(jìn)入生育寶寶的最佳狀態(tài)。
徐州婦幼保健熱線：0516-85707122
