寶寶睡眠不好怎么辦? 徐州婦幼保健院:寶寶睡不安穩(wěn)不要著急抱起來

2018-02-05 16:22
摘要:
寶寶的睡覺問題一直是媽媽的心病……徐州導(dǎo)醫(yī)熱線:0516-85707122

  全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州婦幼保健頻道 通訊員 姚萌)寶寶睡眠不好怎么辦?徐州專家:寶寶睡眠“不安穩(wěn)”不要著急抱起來,電吹風(fēng)、吸塵器、流水聲是哄睡神器。

  寶寶的睡覺問題一直是媽媽的心病。徐州婦幼保健院兒保專家褚英表示,嬰幼兒睡眠不好嚴(yán)重影響嬰幼兒的身心健康及成年后的睡眠質(zhì)量,同時還會影響家庭關(guān)系、親子互動及家庭成員的身心健康,甚至?xí)绊懮鐣暮椭C和經(jīng)濟(jì)的發(fā)展。

  寶寶睡眠不好影響身體發(fā)育及成年后的睡眠

  “寶寶的睡眠一直是媽媽們最關(guān)注的問題之一,保持充足睡眠及高質(zhì)量的睡眠對寶寶來說非常重要。市婦幼保健院兒保專家褚英主任表示,睡眠好壞對0到3歲的嬰幼兒來說影響是多方面的,不僅影響體格生長發(fā)育,而且會影響寶寶的免疫力、運(yùn)動能力、神經(jīng)發(fā)育。睡眠不足的寶寶心情會焦慮煩躁、易激怒、記憶力下降、注意力下降、抵抗力下降,還會影響成年后的睡眠。

  “寶寶睡眠不好還會影響媽媽哺乳期乳汁分泌、情緒和健康。”褚主任說,寶寶夜醒次數(shù)多,媽媽得不到很好的休息,使泌乳明顯減少,白天就沒有精神帶孩子,會影響媽媽的健康。嚴(yán)重的還會影響到夫妻、家庭關(guān)系。

  如何判斷睡眠不好? 睡眠次數(shù)、時長、整覺、夜醒等多方面衡量

  “是不是寶寶睡得越多越好?”褚主任說,判斷寶寶睡眠質(zhì)量好不好不能簡簡單單用“是”或“不是”去回答,要根據(jù)所在的年齡階段的睡眠特點(diǎn)和規(guī)律進(jìn)行比較??梢詮膸讉€方面進(jìn)行衡量:睡眠的總時長、睡眠的次數(shù)及時長(白天和夜晚)、能否睡整覺、夜醒的次數(shù)、晝夜作息是否規(guī)律及睡眠模式。

  “比如作息時間晚上9點(diǎn)之前入睡,早上7、8點(diǎn)醒就屬于晝夜作息規(guī)律。”褚所長說,寶寶吃睡玩、大小便都有規(guī)律,各項指標(biāo)就會比較好。

  據(jù)了解,嬰幼兒睡眠國際標(biāo)準(zhǔn)中,0-6周的寶寶,整日睡眠的時長15到18小時;6周-3個月是14-15小時;4-8個月14-15小時;9-12個月14個小時;13-24個月13-14個小時;24-36個月12-14小時。

  褚主任表示,即使是同一月齡段,不同寶寶的睡眠總時長也可能存在差異。如果你家寶寶的睡眠總時長和表格數(shù)據(jù)相比有較大差異,可以咨詢兒保專家,不能簡單地斷定“睡得太少”或者“睡得太多”,還需要結(jié)合寶寶的整體發(fā)育、情緒和精神狀態(tài)等綜合分析。

  另外,對于媽媽來說,做夢都希望自己家寶寶能夠盡早能睡整夜覺,但是這事不能著急,0-1歲每個不同階段,寶寶身體所需睡眠時長各不同,能夠睡整夜覺的時長也有差別。同時,寶寶能不能睡整夜覺與寶寶自身睡眠能力也是有關(guān)。

  寶寶整晚會有多次夜醒 一歲以上的孩子不再需要夜奶

  “一般正常出生的新生兒都可以擁有1次3小時以上的夜間長睡眠。但是在每一月齡階段,寶寶對睡眠的時長要求是不一樣的。”褚主任說,9-12個月的寶寶夜間睡眠時長最長可以達(dá)到10-12個小時。

  其實,寶寶的睡眠模式和睡眠周期與成人的非常不同,睡眠健康的成年人基本只有早晨1個清醒點(diǎn),但是寶寶整晚卻有多個清醒點(diǎn),會有多次夜醒。

  比如,0-6周,剛出生的寶寶基本上每隔2-3小時就吃一頓、睡一覺,清醒的時間不多,似乎也不分白天和黑夜,還沒有形成穩(wěn)定的晝夜作息規(guī)律。6周-3個月,按照寶寶的需求喂養(yǎng),喂養(yǎng)的間隔逐漸延長。晚上大約每3小時吃一次。寶寶在出生6周時,已經(jīng)形成明顯的晝夜作息規(guī)律。白天清醒的時間更多,而且夜間醒來后很快繼續(xù)入睡,每次入睡和醒來的時間也相對穩(wěn)定。也有一些寶寶需要到3-4個月時才會形成穩(wěn)定的入睡和醒來的時間。

  如何哄寶寶睡覺?

  談到如何哄寶寶睡覺,褚主任說:“哄寶寶睡覺的方法有好多,但寶媽們常用的是吃奶哄睡、抱著哄睡、搖動哄睡,而這些方法大多會給寶寶養(yǎng)成不良的睡眠習(xí)慣,對寶寶的睡眠能力發(fā)展不利。”接著褚主任如數(shù)家珍的說:“哄寶寶睡覺可以從觸覺、視覺、聽覺刺激方面下功夫,同時還可借助一定的輔助工具和儀式來幫助寶寶學(xué)會睡眠”。

  如何通過觸覺刺激幫助寶寶入睡?小寶寶可以通過襁褓式、海豚式、摟抱式、袋鼠式、輕壓式、固定式、吸吮式等幫助寶寶安寧下來,減少驚跳反射的發(fā)生,幫助寶寶快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

  如何通過視覺刺激幫助寶寶入睡?睡前將寶寶房間里的燈光調(diào)暗,并給寶寶說,寶寶累了,該睡覺了,逐漸過渡到關(guān)燈,讓寶寶適應(yīng)黑暗,進(jìn)入睡眠。白天只需半拉窗簾避免陽光直射即可,室內(nèi)很暗不利于寶寶生物鐘的培養(yǎng),從傍晚開始慢慢調(diào)暗室內(nèi)光線,要讓寶寶知道“睡覺時間到”。

  如何通過聽覺刺激幫助寶寶入睡?可以將家里電吹風(fēng)、吸塵器打開,還有流水的聲音,它們都是超有效的哄睡神器。

  寶寶睡眠“不安穩(wěn)”不要著急抱起來

  有的媽媽晚上睡覺感覺寶寶一動,就趕緊抱起來哄睡,這也是不對的。褚主任表示,有的媽媽對寶寶觀察非常仔細(xì),誤認(rèn)淺睡眠時的表現(xiàn)為睡眠不安穩(wěn),可能有什么不適,過多的護(hù)理嬰兒,反而影響孩子的正常睡眠。

  專家還特別提到,寶寶睡覺的時候,家里的大人都很注意保持安靜,停下手中的家務(wù)活,關(guān)掉手機(jī)拔掉電話線等。其實,胎兒在媽媽子宮里時常聽到各種的聲音,在過于安靜的環(huán)境下會感到不安,也不利于驚跳反射的消退。建議嬰兒睡覺時,不需要刻意安靜。

  特邀專家·褚英

  褚英 徐州市婦幼保健院兒童保健科主任醫(yī)師,省康復(fù)醫(yī)學(xué)會兒童康復(fù)專業(yè)委員會常務(wù)委員,省預(yù)防醫(yī)學(xué)會兒童保健專業(yè)委員會委員,市營養(yǎng)學(xué)會藥品與食品安全專業(yè)委員會副主任委員,市兒童康復(fù)協(xié)會副主任委員,市自閉癥研究會副會長,市家庭教育講師團(tuán)成員,市月嫂及育嬰師行業(yè)培訓(xùn)主要創(chuàng)始人之一。擅長兒童生長發(fā)育、兒童神經(jīng)心理行為發(fā)育評估、兒童營養(yǎng)喂養(yǎng)及早期發(fā)展指導(dǎo)、高危兒早期干預(yù)、兒童身高發(fā)育評估與促進(jìn)、兒童言語能力評估與促進(jìn)、兒童小肌肉發(fā)展能力評估與促進(jìn)、睡眠能力評估與促進(jìn)。專家門診時間:周二、四全天

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