全程導醫(yī)網(wǎng) 徐州婦幼保健院/婦幼頻道：運動是我們生活中的一部分，適當?shù)倪\動既可以強身健體，也可以減肥。徐州婦幼保健院婦科專家梁麗強調(diào)，如果女性運動不當，可能會誘發(fā)5種婦科病!所以，日常生活中，需要學會如何正確運動。
一、女性運動不當?shù)膫?/strong>
1.子宮下垂：婦女做超負荷運動，尤其是舉重等訓練，可增加腹壓，導致子宮暫時性下降，但不會出現(xiàn)子宮脫垂。如果長時間超負荷運動，就會發(fā)生子宮脫垂。
2.外陰創(chuàng)傷：如果女性在活動中不慎，如出現(xiàn)外陰部與自行車的坐墊、橫檔或其他硬物相撞，容易發(fā)生外陰部血腫，甚至傷及尿道和陰道、盆腔。由于外陰部的大陰唇皮下組織疏松，靜脈叢豐富且表淺，因此，受外力碰撞后就很容易造成血管破裂出血，使較大面積淤血。
3.卵巢破裂：劇烈活動、抓舉重物、腹部擠壓、碰撞等都可導致卵巢破裂，下腹部疼痛，甚至波及全腹就會發(fā)生。卵巢破裂通常發(fā)生在月經(jīng)周期第10-18天，其中80%的黃體或黃體囊腫破裂，腹腔穿刺有血。
4.月經(jīng)異常：如果是從事較大運動量的少女，月經(jīng)異常者就會占相當大的比例，會出現(xiàn)月經(jīng)初潮延遲、周期不規(guī)則、繼發(fā)性閉經(jīng)等癥狀。同時，運動量愈大初潮年齡越晚。這是因為劇烈運動會抑制下丘腦功能，導致內(nèi)分泌系統(tǒng)功能異常，對體內(nèi)性激素的正常水平造成影響，從而干擾了正常月經(jīng)的形成和周期。
5.子宮內(nèi)膜異位癥：如果女性在經(jīng)期劇烈運動，就有可能使經(jīng)血從子宮腔逆流入盆腔，隨經(jīng)血內(nèi)流的子宮內(nèi)膜碎屑有可能種植在卵巢上，進而形成囊腫。在患有子宮內(nèi)膜異位癥后，就會常出現(xiàn)漸進性加劇的痛經(jīng)，還可能導致不孕。
二、女性如何正確運動
1、不要苛刻自己
女性不需要在運動上苛刻自己，有時不需要完成整個完整的訓練動作，也可以進行一部分動作的訓練。女性只要堅持將運動視為日常生活的一個組成部分，那么，身體的健康水平就可以保持。
2、需要必要的體力活動
當今快節(jié)奏的生活方式與職場的生存競爭壓力，導致越來越多女性白領們在日常的工作中離不開電腦、網(wǎng)絡，這就造成大多數(shù)時間是以坐的姿勢為主，缺乏必要的體力活動，因此，要做做必要的體力活動，這樣有利于身體健康。
3、運動期間需要補水
有些人以為，在練習中喝水會增加心臟負擔，影響胃排空，出現(xiàn)胃牽拉性疼痛等癥狀。其實不然，有研究表明，長時間運動會使身體大量排汗，血漿量可下降16%，而及時補水能夠增加血漿量，減少血流阻力，使心臟的工作效力和運動能夠持續(xù)。
4、避免劇烈、超負荷運動
如果你的身體不能承受較為劇烈的運動，那就不要進行，不要勉強自己進行超負荷的運動，這樣達不到健身的目的，反而會傷害身體。
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