全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 婦幼頻道：女人一生如花，從含苞欲放(青春期)一絢麗盛開(育齡期)一凋零敗落(更年期)，盛衰變化非常明顯，故女性調(diào)養(yǎng)，要注意不同“花期”、不同“花季”，走出調(diào)養(yǎng)誤區(qū)。如人家的“蘭花”要施“鉀肥”，你家的“玫瑰”可別跟風(fēng)。要因花施“養(yǎng)”，因季節(jié)施“養(yǎng)”，因生理期施“養(yǎng)”，讓花常開。
防七情六淫所傷
女性易受喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化所傷，常隨之而瞬變。容易受情緒所傷，要倍加呵護(hù)。適度的七情能抒發(fā)情感有益健康，但七情太過，超出身體抗御或調(diào)節(jié)的范圍，或女性自身適應(yīng)或自我調(diào)節(jié)能力低下，不能承受輕微的刺激，就會(huì)導(dǎo)致婦科疾病發(fā)生。故婦女尤應(yīng)注重自我情志調(diào)理，學(xué)會(huì)開導(dǎo)自己，讓自己時(shí)常能心曠神怡。
女人易感風(fēng)、寒、熱、濕四種邪氣，六氣反常則成致病的六淫邪氣。其中風(fēng)為百病之長，風(fēng)邪為病，寒、熱、濕邪常依風(fēng)而附，合而入侵，夾雜致病，纏結(jié)而病;風(fēng)、寒、熱、濕四邪致病有外感和內(nèi)生的區(qū)別。
以血為本，常補(bǔ)氣血
女性經(jīng)期、孕時(shí)、產(chǎn)后等特殊生理時(shí)期，腠理疏松，經(jīng)脈運(yùn)行有別，血室正開，應(yīng)尤加調(diào)護(hù)，更要注意面、頸、乳、腹、陰、手、足等女性敏感部位的呵護(hù)。
婦女一生因月經(jīng)、妊娠、分娩、哺乳等特殊生理而數(shù)傷于血，因而在生理上常表現(xiàn)出“有余于氣，不足于血”的特點(diǎn)，故有“血是女人的本錢”“守得一份血，就留住一份青春”之說。
女性因血而病時(shí)，不僅表現(xiàn)出閉經(jīng)、月經(jīng)量少、非時(shí)經(jīng)絕、白帶量少、缺乳、不孕、流產(chǎn)、外陰陰道干澀、性欲下降、胎萎不長、妊娠腹痛、陰癢等婦科疾病的特有證候，還常出現(xiàn)面色萎黃或淡白、頭暈眼花、四肢麻痹、心悸失眠、皮膚瘀斑、舌質(zhì)淡等特征。
因血為女之本，女常血不足，故女性平日應(yīng)重補(bǔ)血養(yǎng)血，應(yīng)遵循藥補(bǔ)不如食補(bǔ)、依體質(zhì)特性進(jìn)補(bǔ)的原則，注重飲食調(diào)理，以食養(yǎng)血。盡量選擇藥食兩用的食品，如桂圓、荔枝、大棗、赤豆、紅花生、山藥、蓮肉等養(yǎng)血補(bǔ)血。
婦女血病，可因夾熱、寒、瘀，或涉及的臟腑病位等不同，而調(diào)治方法迥異。血病的調(diào)理和治療應(yīng)“據(jù)因”而變，原則上宜調(diào)、宜理，適當(dāng)用補(bǔ)，切忌使用辛溫燥血、耗血?jiǎng)友氖称泛退幤贰?/p>
以腎為根，滋陰平陽
腎藏精，精化氣，腎之精氣是維持女性機(jī)體陰陽平衡的根。腎主生殖、主胞宮、主津液;腎是藏精之處，施精之所，女性的生長過程無不與腎相關(guān)。
腎主宰女性生長、發(fā)育、衰老的過程，女子一生的自然盛衰現(xiàn)象，實(shí)際上是腎的自然盛衰的外在表現(xiàn)。
女性因腎而病時(shí)，不僅具有初潮遲、月經(jīng)量少而色黯、排卵期出血、閉經(jīng)、斷經(jīng)早、雙乳萎小、子宮小而宮內(nèi)膜薄、白帶量多清稀或少而千澀、不孕、性欲冷淡、先兆流產(chǎn)、習(xí)慣性流產(chǎn)、子宮脫垂等婦科特有的病癥表現(xiàn)，尚伴有面色晦黯、眼眶黧黑、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、足跟痛、五心煩熱、夜尿頻數(shù)、脫發(fā)、舌質(zhì)紅而瘦或舌暗淡而胖等外在特征。
患腎病時(shí)，常有陰陽虛實(shí)、虛實(shí)夾雜之分，多與心、肝、脾、肺互相影響而病。故調(diào)理和治療時(shí)應(yīng)謹(jǐn)記臟病、腑病、久病、大病，窮必及腎，務(wù)必理清孰臟、孰腑和寒熱虛實(shí)，識(shí)別病變的前因后果后，再行調(diào)理治療。勿濫用補(bǔ)腎壯陽食品、膏方、藥物。
腎為水火之宅，腎中陰陽相互依存，相互制約，以維系女性體內(nèi)陰陽平衡和功能正常。腎病的調(diào)理和治療應(yīng)滋陰平陽，助陽諧陰，以“和”為貴，勿過用燥補(bǔ)、滋膩之品。
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尤氏養(yǎng)生十五字箴言——喝綠茶，吃大豆，常運(yùn)動(dòng)，睡好覺，多歡笑
“飲”：提倡六種保健飲料，即綠茶、紅葡萄酒、豆?jié){、酸奶、骨頭湯、蘑菇湯。
“食”：谷類推薦老玉米、蕎麥、薯類、燕麥等;豆類方面，首推大豆，含有異黃酮等5種抗癌物質(zhì)，能預(yù)防治療乳腺癌;菜類推薦胡蘿卜、南瓜、熟西紅柿。
月經(jīng)期與產(chǎn)后忌食生冷寒涼，酸斂收澀之品;分娩時(shí)忌食參類燉品。
平時(shí)以性平、溫養(yǎng)、清養(yǎng)的食物為主。宜多食豆制品、牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、排骨，富含維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果。勿過食滋膩、辛燥、生冷的食物。
笑可使人不得偏頭痛、不得后背痛、性功能不減弱、生殖功能不下降、對(duì)呼吸道和消化道特別好。悲則應(yīng)流淚，長時(shí)期不哭出來易得腫瘤，同時(shí)潰瘍病、慢性結(jié)腸炎發(fā)病高。
尤昭玲 文
