全程導醫(yī)網(wǎng) 徐州婦幼保健/產(chǎn)科診療中心：近年來，孕期抑郁癥的發(fā)病率逐年走高。調(diào)查顯示，八成孕產(chǎn)婦在懷孕期間都有抑郁傾向。它不僅會影響準媽媽的心情，還會嚴重危害寶寶和媽媽的身體健康。將教大家如何預(yù)防孕期抑郁。
1、要盡量使自己放松，放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點周全的想法。
照顧好你自己，是孕育一個健康可愛寶寶的首要前提。一旦孩子出生，你就將再也沒有那么多時間來照顧你自己了。所以當你懷孕的時候應(yīng)該試著看看小說，在床上吃可口早餐，去樹林里散散步，盡量多做一些會使你感覺愉快的事情。
2、和你的配偶多多交流。
準媽媽們要保證每天有足夠的時間和配偶在一起，并保持親昵的交流。如果身體允許，可以考慮一起外出度假，盡力使你們的關(guān)系更加親密。這樣當孩子降生時，你會有堅強的后盾，可以放心依靠。
3、和壓力作斗爭。
不要讓你的生活充滿挫敗感，要時時注意調(diào)整你的情緒。深呼吸，充分睡眠，多做運動，注意營養(yǎng)。如果你仍然時時感覺焦慮不安，可以考慮參加孕期瑜珈練習班，幫助自己保持心神安定。
4、把你的情緒表達出來。
向你的愛人和朋友們說出你對于未來的恐懼和擔憂，明確地告訴他們你的感覺。當你處在懷孕的非常時期，你需要愛人和朋友的精神支持，而只有當他們明了你的一切感受時，他們才能給予你你想要的安慰。
徐州婦幼保健熱線：0516-85707122
