孕婦冬季日光浴有利杜絕抑郁,選用物理性防曬霜降低刺激

2015-02-06 15:24
摘要:
雖然已經(jīng)立春,但是天氣依舊寒冷,好多怕冷的準(zhǔn)媽媽不愿多多出門,不是貓?jiān)谵k公室就是宅在家里。其實(shí)在午后暖暖的冬日中,走到戶外散個(gè)步,享受一下陽光的沐浴......徐州婦幼保健熱線:0516-85707122
  全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州婦幼保健院/產(chǎn)科診療中心:雖然已經(jīng)立春,但是天氣依舊寒冷,好多怕冷的準(zhǔn)媽媽不愿多多出門,不是貓?jiān)谵k公室就是宅在家里。其實(shí)在午后暖暖的冬日中,走到戶外散個(gè)步,享受一下陽光的沐浴,是一件非常舒服又有益處的事情。
  1、孕婦曬太陽的好處
  預(yù)防骨質(zhì)疏松
  常曬冬陽可降低孕婦骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn),減少佝僂病兒的發(fā)生率。孕婦在妊娠期間必須增加鈣的攝入,而鈣的攝入要借助人體血液中的維生素D。天然的維生素D只有在紫外線照射后變成維生素D2和D3才能被人體吸收入血液中。如果不接受陽光照射,維生素D就會(huì)缺乏。對(duì)于孕婦來說,其體內(nèi)維生素D缺乏,會(huì)導(dǎo)致將來出生的寶寶出現(xiàn)先天性佝僂病。醫(yī)學(xué)資料表明,先天性佝僂病在我國北方有較高的發(fā)病率,因?yàn)楸狈降亩鹃L,日照不足,而近年來該病在我國南方也有抬頭趨勢,這主要是由于孕期接受日光照射過少,補(bǔ)鈣意識(shí)差所致。
  增強(qiáng)免疫力
  常曬冬陽還可以增強(qiáng)孕婦的抵抗力,預(yù)防各種感染。因?yàn)殛柟庵械淖贤饩€有殺滅病原微生物的作用。由于紫外線可增加鈣的吸收,而鈣除了能增強(qiáng)骨骼和肌肉的強(qiáng)度、改善心肺功能外,還能增強(qiáng)氣管、支氣管的纖毛運(yùn)動(dòng),促進(jìn)呼吸分泌物如痰液的清除,有利于呼吸道炎癥的消除。在增強(qiáng)機(jī)體免疫力方面,鈣是血清調(diào)理素的刺激物,能加速人體抗體的合成,誘導(dǎo)并增強(qiáng)巨噬細(xì)胞對(duì)病原菌的吞噬作用,對(duì)入侵到機(jī)體內(nèi)的病原微生物有殺滅作用。
  杜絕抑郁癥
  常曬冬陽有利于防止孕婦情緒波動(dòng),杜絕冬季抑郁癥的發(fā)生。在孕期,由于受妊娠的影響以及對(duì)寶寶健康狀況的擔(dān)憂,孕婦最容易出現(xiàn)情緒波動(dòng)或情感障礙。冬季也是季節(jié)性情感障礙冬季抑郁癥的高發(fā)期,這是因?yàn)槎鞎円箿夭畲笠饍?nèi)分泌失調(diào),因而容易出現(xiàn)情緒與精神狀態(tài)的紊亂,而防治冬季抑郁癥的最好辦法就是在日照少的冬季多曬曬太陽。
  2、冬天孕婦如何曬太陽
  首先,不要隔著玻璃曬太陽。陽光中的紫外線有利于合成維生素D,但紫外線無法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔著玻璃曬太陽實(shí)際上只是得到了陽光的溫度,卻拒絕了日光的營養(yǎng)。所以準(zhǔn)媽媽盡可能在自然條件下接受陽光。
  其次,盡量保證每天的日曬時(shí)間。準(zhǔn)媽媽要把曬太陽作為每日必修課,曬太陽要足量,冬季每天不少于1個(gè)小時(shí),夏季每天不少于半小時(shí)。特別是那些久坐辦公室或在地下室等場所工作的女性更為重要。另外,紫外線還有殺菌功效,半個(gè)小時(shí)左右的日曬就能起到對(duì)皮膚和房間空氣的消毒作用。
  第三,掌握每天最佳日曬時(shí)間。上午9-10點(diǎn),下午4-5點(diǎn),這是人們總結(jié)的每日最佳日曬時(shí)間。而在這兩個(gè)時(shí)間中間的中午,陽光中的紫外線過強(qiáng),長時(shí)間日曬會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。
  第四,注意季節(jié)性,避免盛夏暴曬,冬季不足。曬太陽也要考慮季節(jié)因素。如果處于夏季,則要盡量避免暴曬,適當(dāng)減少曬太陽時(shí)間。一方面是為皮膚健康考慮,陽光中的紫外線過強(qiáng)會(huì)傷害皮膚,孕婦本來就容易發(fā)生色素沉淀,暴曬會(huì)讓雀斑、痣等顏色加深。另一方面,暴曬會(huì)讓體溫迅速升高,影響胎兒正常發(fā)育,還可能發(fā)生中暑。所以在夏季準(zhǔn)媽媽盡量避免直曬,可以在樹蔭下享受散射,外出衣著盡量透氣、輕便。如果皮膚對(duì)陽光敏感,可以選擇物理性防曬為主的防曬用品。而到了冬季,則要盡量多外出曬太陽。
  第五,選擇最佳防曬品。孕婦曬太陽時(shí)要注意摘掉帽子和手套,盡量將皮膚暴露在外,讓陽光與皮膚親密接觸。但由于孕婦對(duì)日光中能使人曬黑的UVA更為敏感,遭遇陽光后,會(huì)比其他人產(chǎn)生更多的色素沉著,如原有的色素痣(俗稱痦子)開始擴(kuò)大,面部雀斑    也會(huì)加重,甚至有些色素痣還可能變成黑色素瘤。所以,在多吃含Vc比較高的果蔬同時(shí),孕婦最好使用物理性的防曬霜,因?yàn)樗幕瘜W(xué)成分少,很天然且不含鉛,對(duì)胎兒沒有影響,化學(xué)防曬霜或美白霜最好不要用,因?yàn)橛械睦锩婧秀U、鉻等元素。
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