武漢大學(xué)人民醫(yī)院記憶障礙門(mén)診毛善平主任介紹，年輕人健忘大多為功能性的，尤其是教師、記者、公司白領(lǐng)等知識(shí)女性，工作壓力大，家庭負(fù)擔(dān)重，比同齡男性要嚴(yán)重一些。應(yīng)該及早調(diào)整，減緩癥狀。
放松心情。培養(yǎng)樂(lè)觀開(kāi)朗的性格和廣泛的情趣，多同家人、朋友聊天交往，經(jīng)?？葱侣?、電視和電影，多與人下象棋、圍棋，使腦細(xì)胞時(shí)常處于活躍狀態(tài)，從而減緩記憶力下降。
音樂(lè)療法。多聽(tīng)旋律優(yōu)美的樂(lè)曲，如《梅花三弄》、《二泉映月》等，每次30分鐘，每天兩次。也可參加音樂(lè)會(huì)、音樂(lè)沙龍等。
適度用腦。長(zhǎng)時(shí)間用腦后，應(yīng)讓大腦休息片刻。平時(shí)盡量少用電子產(chǎn)品，多開(kāi)動(dòng)腦子想問(wèn)題，多看書(shū)學(xué)習(xí)，延緩記憶力減退。
飲食療法。多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如牛奶、大豆、魚(yú)等。核桃、芝麻、葵花子及沙丁魚(yú)等，均有補(bǔ)腦健腦及增強(qiáng)記憶力的作用，戒煙酒，不使用鋁制品餐具。
限時(shí)強(qiáng)記法。在規(guī)定的時(shí)間里，背誦一些數(shù)字、人名、單詞等可以鍛煉記憶。比如在兩分鐘內(nèi)，背誦10個(gè)陌生的名字；在10分鐘內(nèi)，背誦10個(gè)外文生詞。
摸索記憶法。將重要事情寫(xiě)在筆記本上，將日程安排記在日歷上，外出購(gòu)物或出差時(shí)列一個(gè)清單等，都是一些可取的記憶方法。
養(yǎng)成良好習(xí)慣。工作、學(xué)習(xí)、生活及娛樂(lè)要有規(guī)律、有度，要保證充足的睡眠。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，保證大腦有足夠的供血，有助于記憶。
