午休應(yīng)該怎樣休

午休一般宜臥床躺下，最好是右側(cè)臥位，不宜坐著伏在案上或靠著休息。因為右側(cè)臥位使胃排空，不影響腸胃消化，而坐著伏在案上或靠著休息，會使流入腦部的血液減少，大部分血液流向胃部，血壓降低，大腦供血不足，供氧減少，容易使上部軀體失去平衡。因此，在午休后會出現(xiàn)全身疲乏、頭暈、腳軟、耳鳴、視覺模糊甚至局部壓迫使手腳肢體麻木，以及引起腰肌勞損造成腰痛等不良癥狀，如果馬上站立行走，容易像醉酒般摔到，出現(xiàn)意外事故。

飽食后不應(yīng)立即睡覺，因為人在睡眠時，心跳一般每分鐘減慢10～30次，泵血功能減慢，血壓有所降低，呼吸也相應(yīng)減慢，深睡時，甚至代謝率降低10～20%。如果吃飽就躺下，胃盛滿了食物，必然增加胃腸負(fù)擔(dān)，影響腸胃消化，不利于食物吸收，同時，由于胃部負(fù)擔(dān)的增加而導(dǎo)致其需血量增加，必然會引起大腦供血量的相對減少，使大腦供氧不足，所以飽食后不應(yīng)馬上睡覺。

午休一般以1小時為宜，時間過長，會使人哈欠連天，無精打采，久而久之，容易養(yǎng)成嗜睡、懶散等不良習(xí)慣。因此，午休要因人而宜，順其自然，以感到舒服為度。