高考后的飲食忌宜

        徐州市市級(jí)機(jī)關(guān)醫(yī)院院長(zhǎng)、徐州市營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)潘萍介紹：每年高考后，都會(huì)有考生因暴飲暴食而引發(fā)腸胃炎。一些考生由于高考前對(duì)生冷食品比較忌口，考后則會(huì)放開肚子大吃起來(lái)；也有考生因在聚餐時(shí)飲酒過(guò)量，被送進(jìn)醫(yī)院治療。因此，考生在高考后應(yīng)講究科學(xué)飲食。

　　考后飲食：有規(guī)律有節(jié)制

　　倘若高考后，家長(zhǎng)為了犒勞孩子，不論是挑他愛吃的讓他吃，或是孩子自己想吃什么，很容易引發(fā)腸胃炎或假期迅速“增肥”，導(dǎo)致肌體的抵抗力下降，各種疾病找上身不說(shuō)，還容易疲勞、動(dòng)作不靈活或遲鈍、運(yùn)動(dòng)能力下降，甚至產(chǎn)生自卑、壓抑、性情孤僻等心理問(wèn)題。糾正的辦法是：高考后的飲食要特別有規(guī)律、有節(jié)制，千萬(wàn)不能喜歡吃什么就吃什么，恨不得把平時(shí)吃不到的東西一下全吃了。

　　用眼過(guò)度：多吃蔬菜和水果

　　考后長(zhǎng)時(shí)間看影碟、成宿上網(wǎng)玩游戲，非等到眼睛疼了、直流眼淚才知道歇一會(huì)兒。一是要及時(shí)補(bǔ)水，尤其是夏天，屋里開空調(diào)的同時(shí)最好配上加濕器；二是要多吃蔬菜、水果，彌補(bǔ)身體失去的水分。

　　女生調(diào)經(jīng)：多吃蛋奶豆魚肉

　　有的考生的月經(jīng)期剛好在高考前后的幾天。為了不讓月經(jīng)影響考場(chǎng)發(fā)揮，就采取了吃藥調(diào)經(jīng)的辦法，有的則由于高考緊張使本來(lái)正常的月經(jīng)周期發(fā)生紊亂。此類考生高考結(jié)束后的恢復(fù)和調(diào)理同樣需要注意，否則會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)或者閉經(jīng)的情況，導(dǎo)致子宮內(nèi)膜萎縮，影響以后的生育。調(diào)理方法是：在飲食方面，多食用雞蛋、牛奶、魚肉和豆制品等富含蛋白質(zhì)的食物；多喝水，不偏食。

　　男同學(xué)：聚會(huì)喝酒別逞能 

　　對(duì)于一些男同學(xué)來(lái)說(shuō)，聚會(huì)還意味著大量喝酒。每年高考之后，都有一些考生因暴飲暴食而引發(fā)腸胃炎；也有平時(shí)極少喝酒的考生因在聚餐時(shí)飲酒過(guò)量而被送至醫(yī)院治療。因此高考后的飲食一定要有節(jié)制，切忌暴飲暴食，男生別逞能喝酒。