說心態(tài)與長壽，其本質(zhì)是心身醫(yī)學的問題

    人為什么會衰老

　　人的衰老與基因、端粒和自由基有關(guān)。生物成年后，基因組內(nèi)特定的遺傳衰老程序啟動，按時激活蛻變過程，同時DNA自我修復功能降低，基因調(diào)控出現(xiàn)異常，最終導致衰老。端粒的本質(zhì)和染色體一樣，都是DNA序列，意思是染色體末端的部分,端粒決定細胞分裂的次數(shù)，隨著細胞分裂端粒逐漸縮短，短至一定程度則啟動停止分裂信號，正常的體細胞即開始衰老死亡。機體在進行一系列氧化代謝的同時，不斷產(chǎn)生自由基，過剩的自由基作用于血液、細胞、組織等脂類物質(zhì)，使其變成脂質(zhì)過氧化物。這些過氧化物沉積在細胞膜上，使細胞膜喪失功能，造成細胞活力下降，組織器官功能衰退，機體進入衰老狀態(tài)。

　　心態(tài)好的人會長壽

　　無論是在平均壽命最長的日本，還是在我國的長壽之鄉(xiāng)江蘇如皋，以及很多長壽老人的長壽秘訣中，心態(tài)在其中起著重要作用。日本人平時注意自己的情緒變化，他們對人比較謙和，比較樂觀，遇事不怒。日本人還很注意發(fā)泄，如“出氣帶”、“模擬惡人”等都是日本人發(fā)明的。我國的如皋民風淳厚，人們心態(tài)樂觀平和，儉樸淡泊。著名翻譯家楊絳老人經(jīng)歷過很多人世變故、天災(zāi)人禍，但她卻總能保持一份處亂不驚的樂觀心態(tài)。

　　說心態(tài)與長壽，其本質(zhì)是心身醫(yī)學的問題。從心身醫(yī)學的角度講，人類一些軀體疾病的發(fā)生會與人類的高級神經(jīng)和腦功能紊亂密切相關(guān)，因為應(yīng)激和愉悅在疾病與健康中扮演著重要角色。應(yīng)激會明顯增加人體患病的風險。慢性應(yīng)激會使人機體某些生理潛能消耗，包括免疫潛能。它可以讓現(xiàn)有的疾病發(fā)展，使處于潛伏狀態(tài)的疾病發(fā)作，進而影響人的壽命。

　　在遺傳、環(huán)境、生活方式、飲食等因素之外，心態(tài)無疑是非常重要的與長壽相關(guān)的因素。

　　7種食物助你延緩衰老

　　曾強：既然衰老與氧化產(chǎn)生的自由基有關(guān)，那么抗氧化就應(yīng)該有益于抗衰老?？寡趸镔|(zhì)有很多種，包括維生素類的維生素E、維生素C、維生素A和β-胡蘿卜素，礦物質(zhì)類的硒、銅、鋅、錳，植物化學物類的黃酮類化合物、番茄紅素、原花青素、含硫化合物，另外還有輔酶Q10、綠茶和蝦青素等。

　　有7種食物是很好的抗氧化食物，它們是番茄、綠茶、葡萄酒、堅果、鮭魚、花椰菜和大蒜。