全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 健康廣播:孕婦的新陳代謝比常人旺盛,產(chǎn)熱比較多,所以出汗也多。雖然孕婦夜間出汗多是正常的生理現(xiàn)象,但孕媽一動身就滿身大汗,晚上想睡個舒服覺都不行。眼看天氣越來越熱了,孕媽的煩惱越來越重了。
常聽到很多孕媽抱怨晚上睡不好覺,雖然睡的是涼席,但是每天前胸和后背都出很多汗。孕婦夜間出汗正常嗎?為什么孕婦睡覺容易出汗呢?有什么方法可以減少出汗嗎?
孕婦夜間出汗多是正常現(xiàn)象
孕婦夜間出汗多是正常的生理現(xiàn)象,這是由于孕婦在懷孕期間雌激素增加,血中皮質(zhì)醇結(jié)合球蛋白濃度增加,導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)功能處于亢進(jìn)狀態(tài),加之孕期基礎(chǔ)代謝率增高,植物神經(jīng)系統(tǒng)功能隨之發(fā)生變化,引起血管舒縮功能不穩(wěn)定,皮膚血流量增加,于是出汗增多。到妊娠晚期可能還會發(fā)生多汗性濕疹。這種現(xiàn)象會一直延續(xù)到產(chǎn)后。
出汗時,人體內(nèi)的氯化鈉、氯化鉀、尿素、乳酸等代謝廢物隨汗液排出體外。因此,可以說,孕期多汗是一種保護(hù)性的生理反應(yīng),有益于孕婦的身體健康。
6秘訣讓你清涼一夏
雖然說出汗是正常的事,但是每當(dāng)問道滿身的汗臭味,總是有種難言的煩躁。下面介紹幾招,讓你度過一個清涼的夏天。
1、穿天然料子的寬松衣服
夏日炎炎,人體出汗較多,而準(zhǔn)媽媽本身就比其他人代謝更旺盛,因此一定要選擇利于排汗的衣物。這樣一是相對涼快,而且出汗后也容易被衣服吸收;二是天然料子的衣服能防止摩擦皮膚,避免引起皮疹、皮膚感染等。長袖衣服、闊腿長褲和長裙都可以幫助你在夏天中保護(hù)皮膚不被太陽曬傷。
提示:建議穿寬松、棉質(zhì)的衣物,衣著盡量涼爽寬大,胸罩和腰帶不宜束縛過緊,以免引發(fā)乳腺增生和影響胎兒的發(fā)育。貼身的衣褲最好也選擇真絲或棉質(zhì)的,以輕軟舒適、容易透濕吸干、散發(fā)體溫為宜。
2、外出隨身攜帶小用品
孕媽媽外出時可以隨身攜帶小噴霧器,現(xiàn)在很多賣日用品或化妝品的地方都可以買到小噴霧器,你可以在里面裝上瓶裝水或自來水。當(dāng)你覺得很熱時,細(xì)細(xì)的水霧可以幫助你降溫。你也可以從藥店購買礦泉水噴霧,對保持涼快也很有作用。不過,你也會發(fā)現(xiàn)經(jīng)常在皮膚上噴水容易使皮膚略顯干燥發(fā)緊,這是由于皮膚上的水分蒸發(fā)所造成的,所以,在噴水之后還要再搽一些保濕霜。
除了小噴霧器,一個小小的電動風(fēng)扇也有助于降低熱度。你最好隨身帶上備用的電池或備用的小風(fēng)扇。當(dāng)你身處擁擠的地方,比如公共汽車上、排隊(duì)時,或是在炎炎烈日下,感覺很熱的時候,可以隨時拿出來緩解一下。
提示:降溫與防曬對孕媽媽同樣重要,孕媽媽外出時也要注意防曬,所以孕媽媽出門一定要打傘或戴遮陽帽。選擇一款能夠遮住脖子的寬沿帽,或是在帽子后部加一塊棉圍巾擋住脖子,可以讓你保持涼爽。出門前最好涂抹不含鉛的防曬霜,而回來后要盡快洗凈防曬霜。
3、巧妙使用空調(diào)
炎熱的夏季對任何一個準(zhǔn)媽媽來說,都是個難熬的季節(jié)。很多準(zhǔn)媽媽為了舒服,經(jīng)常把空調(diào)的溫度調(diào)的很低,殊不知,孕婦在使用空調(diào)時,冷氣不能太強(qiáng),冷氣如果開得太強(qiáng),會使皮膚收縮,反復(fù)出現(xiàn)這種情形會使子宮收縮,有流產(chǎn)、早產(chǎn)的可能。此外,身體過度收縮也會成為疾病的原因。所以,孕媽媽使用空調(diào)時,室溫維持25℃左右,與外氣溫相差5℃,半夜冷氣開的弱些。
提示:在室外很熱,而室內(nèi)溫度很低的情況下,你會發(fā)現(xiàn)自己在環(huán)境轉(zhuǎn)變的時候會發(fā)抖。最好的方法是,在你出門的時候把房間里的空調(diào)打開,等你回來之后就把空調(diào)關(guān)上。這樣做的好處是,在你回到房間的時候,房間里面是涼爽的,而當(dāng)你一直待在房間里面的時候,又不會感覺太涼。另外,到夜里你就需要把空調(diào)關(guān)了,等到天亮之前必須要上廁所的時候再打開就好了。
4、溫水擦洗勤換衣
孕媽媽皮膚的汗腺分泌增多,出汗較多;而且陰道分泌物也會增加、白帶增多,因此應(yīng)該經(jīng)常用溫水擦洗,千萬不能用冷水洗澡,最好每天洗溫水澡、換內(nèi)衣褲,以保持皮膚清潔,預(yù)防痱子等皮膚問題。
提示:洗澡水溫應(yīng)適中,且沐浴時間不要過長,以10~20分鐘為宜。
5、保持充足的睡眠
懷孕的身體往往會帶來不適感,充足的睡眠可以補(bǔ)充體力,使精神變好。再加上夏季出汗多體力消耗大,人就容易感到疲倦,過度勞累容易使準(zhǔn)媽媽發(fā)生中暑暈厥、胎動不安或流產(chǎn)早產(chǎn)的危險。所以一般準(zhǔn)媽媽需保證每天睡眠10個小時左右。這樣,當(dāng)晚上不能保證充足睡眠時,最好中午小睡一會,以補(bǔ)足睡眠時間。
提示:要有一定時間的午睡,工作中也要注意休息。
6、營養(yǎng)均衡及時補(bǔ)水
夏天的食品比較豐富,為了保證母體和胎兒的營養(yǎng),準(zhǔn)媽媽最好選擇新鮮清淡而富有營養(yǎng)的食物,如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時令瓜果等。要適量地多吃新鮮蔬菜,多吃新鮮豆制品,常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。此外,還要保持體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。及時補(bǔ)充水分,切記等到口渴了才喝水。多吃蔬菜和水果,不但可以補(bǔ)充維生素,還可以補(bǔ)充從汗液中流失的鉀、鈉離子。