考后狂歡要適可而止 考生熬夜看世界杯易生病

　　全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 健康播報：高考結(jié)束 “夜玩”須節(jié)制，連續(xù)熬夜地瘋玩游戲、通宵達(dá)旦地看世界杯，一方面，考生容易染上或加深游戲癮癥，另一方面，連續(xù)熬夜也直接影響了考生的健康。

　　建議給考后的孩子吃冰糖燉銀耳、玉竹沙參煲苡米、花旗參茶、全谷類、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。

　　高考結(jié)束，積壓在考生心中的壓力終于釋放了，考生們選擇一些輕松的方式玩一玩，確實很有必要。但不少考生都選擇晚上通宵達(dá)旦地玩游戲，恰好今年又趕上了世界杯足球賽，很多考生便通宵達(dá)旦地看球，連續(xù)熬夜地瘋玩游戲或看球，這就不可取了。一方面，考生容易染上或加深游戲癮癥，另一方面，連續(xù)熬夜也直接影響了考生的健康。

　　高考剛結(jié)束，漫長的夏季也才開始，如果考生日復(fù)一日地連續(xù)熬夜，肯定會影響休息和健康，輕者會產(chǎn)生頭昏腦漲、食欲減退、精神委靡等癥狀，重者還會導(dǎo)致心慌、惡心、嘔吐甚至低血糖休克等病癥。

　　人體是一個有機整體，身體內(nèi)的環(huán)境與外界環(huán)境是同步、協(xié)調(diào)和平衡的。一般說來，人的體溫、脈搏、血壓都有晝夜節(jié)律，由此而決定人們夜晚睡覺，白天活動、勞作。如果持續(xù)性地熬夜，被稱作人體“生物鐘”的節(jié)律就會被打亂，自然也就會出現(xiàn)一些生理上的病癥。中醫(yī)也認(rèn)為，長期熬夜會造成陰精暗耗，從而導(dǎo)致陰虛內(nèi)熱、頭暈頭痛、食欲不振。中醫(yī)還認(rèn)為熬夜傷肝，因為高考考生也剛剛成為成年人，正常的睡眠時間應(yīng)該為8小時，從23點左右開始睡眠，凌晨1至3點鐘進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，這個時辰是養(yǎng)肝血的最佳時間，反之，就會養(yǎng)不足血，即所謂的“傷肝”。

　　正因為熬夜對健康的影響，所以考生家長除了要告誡孩子減少“夜玩”的次數(shù)和時間(最好在23點前能睡覺，不要通宵達(dá)旦地玩)，也要適當(dāng)給孩子吃一些清潤養(yǎng)陰的食品，例如，冰糖燉銀耳、玉竹沙參煲苡米、花旗參茶等，這些飲食品均具有養(yǎng)陰生津、提神益智、增強體質(zhì)的功效，孩子玩的時候，不妨吃一些這類“夜宵”;也讓孩子多吃富含維生素B族的食物，如全谷類、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。必要時，可以攝取營養(yǎng)補充劑;對于市面上銷售的提神口服液，其主要成分是維生素B、維生素C、咖啡因、中藥成分等，盡管有一定的效果，但不建議長期服用，以免產(chǎn)生依賴性。

　　除了攝取更充足的營養(yǎng)外，考生熬夜后還應(yīng)該采取一系列的補救措施。比如，睡前或起床后利用5-10分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，為肌膚補充水分;洗臉時利用冷、熱水交替刺激臉部血液循環(huán)。此外，還可進(jìn)行熬夜后的肝臟按摩運動，可以選擇最簡單的一種，具體方法如下：兩手交叉抱住前胸，左手在外，身體慢慢往左扭轉(zhuǎn)上升，深吸氣直到不能吸為止;然后，緩緩?fù)職?然后，身體往右扭轉(zhuǎn)，重做一遍。