全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州保健頻道：今日是一年中最熱的大暑時(shí)節(jié)，又恰逢各地雷雨，悶熱潮濕的天氣不僅給人們的工作、生活都帶來了影響，還容易引發(fā)中暑、熱感冒、肩周炎等疾病。除了身體會(huì)中暑，導(dǎo)致人虛弱無力之外，高溫也能影響人的神經(jīng)和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，使人情緒中暑。
高溫、日照影響情緒
神經(jīng)細(xì)胞對(duì)溫度、氣壓、濕度等變化及其敏感。氣溫過高時(shí)，人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞容易紊亂，繼而影響大腦的神經(jīng)活動(dòng)和內(nèi)分泌的激素分泌，產(chǎn)生一系列類似中暑的癥狀。而氣溫高于35℃、日照超過12小時(shí)、空氣濕度大于80%時(shí)，這種情況會(huì)更加明顯。
三伏天氣，如果你經(jīng)常情緒煩躁，為一點(diǎn)小事就發(fā)火動(dòng)怒，難以靜下心來，或是情緒低落、焦慮不安，對(duì)周圍的事物冷淡而缺乏熱情，很可能就是情緒中暑。
解心暑要靠自我調(diào)節(jié)
情緒中暑，歸根結(jié)底還是人們對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力不夠所導(dǎo)致。因此，想解“心暑”，還要靠自我的心理調(diào)節(jié)。俗話說“心靜自然涼”，在燥熱的天氣，更是要暗示自己保持平和的心態(tài)，可以適當(dāng)?shù)淖鲎錾詈粑?，或是想象一些涼快的?chǎng)景以“心理納涼”。
在作息和飲食方面，首先就是要注意休息，保養(yǎng)精力，最好中午也午睡15-30分鐘，運(yùn)動(dòng)盡量選擇在傍晚或室內(nèi)進(jìn)行。另外，大暑天一定要注意補(bǔ)水，飲食以清淡為主，少吃辛辣和其他刺激性的食物，可選擇以粥為主食，并輔以有清火功效的食物，如苦瓜、西紅柿、絲瓜等，也可以喝一些綠豆湯、菊花茶來消暑。
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