老年人尿頻起夜多、打噴嚏易骨折該咋辦?保健妙招來(lái)幫您

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  防骨折 打噴嚏試試叉腰

  打噴嚏是一種正常生理反應(yīng),大家也是習(xí)已為常了。但是老年人由于骨密度較年輕人低,在受到應(yīng)力壓迫,容易造成骨折。

  要預(yù)防打個(gè)噴嚏也會(huì)造成骨折,除了在日常多攝取有效鈣質(zhì)及維生素D外,還可以在打噴嚏時(shí)做個(gè)動(dòng)作,預(yù)防骨折。要防止打噴嚏導(dǎo)致骨折,必須遵循一個(gè)原則,就是避免身體在打噴嚏時(shí)突然前傾的動(dòng)作。但因?yàn)榇驀娞鐣r(shí)肌肉的突然收縮,因此很難兼顧。兩個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作可防止骨折。動(dòng)作一:在打噴嚏前,可以馬上將雙手置于腰間,虎口向下,余下四指護(hù)于腰椎兩側(cè)。該動(dòng)作可以預(yù)防打噴嚏時(shí)身體過(guò)于前傾,并且四指可護(hù)著腰椎。動(dòng)作二:坐式雙手撐物,當(dāng)老年人處于坐位時(shí),可以用雙手扶著桌面的邊緣,虎口卡在桌沿。該動(dòng)作可以防止在打噴嚏時(shí)身體過(guò)度向前傾倒。

  起夜太多 不妨揉揉腳踝腳底

  對(duì)老人來(lái)說(shuō),經(jīng)常按摩和刺激足部,可促進(jìn)氣血順暢,經(jīng)脈調(diào)和,從而達(dá)到防病保健的目的。腳趾遠(yuǎn)離心臟,血液循環(huán)較差,但是胃經(jīng)經(jīng)過(guò)腳趾。注意對(duì)腳趾的保健按摩,能起到調(diào)養(yǎng)脾胃的作用。揉搓腳趾的方法很簡(jiǎn)單,可以用手抓住雙腳的大腳趾做圓周揉搓運(yùn)動(dòng),每次需要2-3分鐘。

  老年入夜尿會(huì)逐漸增多,按揉腳踝處的照海穴(內(nèi)踝尖下方凹陷處)有助減少起夜次數(shù)。此外,按壓此穴還能緩解失眠等由陰虛火旺引起的癥狀,按壓時(shí)感到酸、麻、脹就可以了。按壓時(shí)間不宜太長(zhǎng),5-10分鐘即可。揉腳底實(shí)際就是揉涌泉穴。涌泉穴位于足底部。如果每日?qǐng)?jiān)持推搓涌泉穴,可使體質(zhì)增強(qiáng),防病能力增強(qiáng)。足部按摩最多20-30分鐘,時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、手法不當(dāng)、頻率過(guò)高,會(huì)使大腦皮層持續(xù)興奮,對(duì)身體不利。

  生首烏粉直接喝很傷肝

  一些市民喜歡買(mǎi)打好的首烏粉來(lái)沖泡喝,廣東省第二中醫(yī)院副主任中藥師譚梅英提醒,“這是很危險(xiǎn)的,因?yàn)槟悴恢蕾I(mǎi)到的是生首烏還是制首烏,炮制的方法也不確定是否合格。”生熟首烏大不同,通常在臨床上使用的都是“制何首烏”,一般在醫(yī)院、藥房配的都是熟的何首烏。生的何首烏雖也有解毒、消癰、潤(rùn)腸通便的作用,但卻含有一種蒽醍衍生物大黃酚,這種衍生物對(duì)身體具有一定的毒性作用,主要體現(xiàn)在肝臟損害和刺激腸道充血。

  使用首烏一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,并確保藥材來(lái)源規(guī)范、藥品配伍合理,最大限度減輕毒性。在食用何首烏和含有何首烏成分的藥方時(shí),一定要慎之又慎,必須在醫(yī)生建議下正確服用,而且不宜長(zhǎng)期使用,不能超量服用。

  徐州健康熱線(xiàn):0516-85707122

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