全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州保健頻道：今日16點21分，迎來今年第十六個節(jié)氣——秋分。“一場秋雨一場寒，十場秋雨好穿棉。”秋分到了，意味著正式進入秋季。
“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”秋分當天日夜時間均等，而后夜愈長日愈短。全國大部分地方氣溫下降快速而明顯。涼風習習、碧空澄澈、丹桂飄香、蟹肥菊黃，是秋分的標志性景色。
小伙伴們，準備好去秋游了嗎~~
北方南方均迎降雨，注意添衣保暖
中央氣象臺預(yù)計，秋分前后，受北方弱冷空氣活動和南方氣流影響，華北、西南、江漢、江淮均有過程性降水。其中，四川盆地和江漢一帶降水較強。
23日至25日，西北地區(qū)東南部、西南地區(qū)東部、江漢、江淮、江南西北部等地先后有中到大雨，部分地區(qū)有暴雨。華北、東北地區(qū)的部分地區(qū)有小到中雨，局地大雨。
秋分三候
雷始收聲：秋分之日“雷始收聲”，雷二月陽中發(fā)聲，八月陰中入地收聲。陽光隨之衰微。前半秋，秋云逶迤，秋霞爛漫已成告別。后半秋，陰風四起，秋雨纏綿，該秋蟲殘鳴、紅葉傷心了。
蟄蟲坯戶：后五日“蟄蟲坯戶”。王安石詩云：“忽忽遠枝空，寒蟲欲坯戶。”“坯”在這里是“培”的意思，蟲類受寒氣驅(qū)逐，入地封塞巢穴，提前告別殘秋，準備冬眠了。
水始涸：再五日“水始涸”，涸是干竭，水氣的影響，春夏水長，到秋冬就會干涸。
秋分習俗萌萌噠
秋祭月
古有“春祭日，秋祭月”之說，秋分曾是傳統(tǒng)的“祭月節(jié)”。現(xiàn)在的中秋節(jié)則是由傳統(tǒng)的“祭月節(jié)”而來。由于月宮中的嫦娥是位女子，因此有了“惟供月時，男子多不叩拜”，即民諺所說“男不拜月”的傳統(tǒng)。
豎雞蛋
“秋分到，蛋兒俏”。在每年的春分或秋分這一天，我國很多地方都會有不少人在做“立蛋”試驗。
吃秋菜
嶺南地區(qū)，昔日逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜——一種野莧菜。采回的秋菜一般與魚片“滾湯”，名曰“秋湯”。在南京，則流行吃“桂花鴨”，用普通的鹽水鴨，以桂花鹵入味。“桂花鴨”于桂子飄香之時上市，肥而不膩，味美可口。
粘雀嘴
秋分這一天，農(nóng)民按習俗每家都要吃湯圓，而且還要把不用包心的湯圓十多個或二三十個煮好，用細竹叉扦著置于室外田邊地坎，名曰粘雀子嘴，意思是希望避免雀子來破壞莊稼。
送秋牛圖
秋分時分便會出現(xiàn)挨家送秋牛圖的人。“秋牛圖”是把二開紅紙或黃紙印上全年節(jié)氣，還要印上農(nóng)夫耕田圖樣。送圖者都是些民間善言唱者，主要說些秋耕和吉祥不違農(nóng)時的話，言詞雖隨口而出，卻句句有韻動聽。俗稱“說秋”，說秋人便叫“秋官”。
秋分到，這樣養(yǎng)生妥妥噠
保暖胃部，防止寒涼
秋分以后，氣候漸涼，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當，就容易引發(fā)胃腸道疾病而出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥，或使原來的胃病加重。故此時要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子。此外，還要注意忌口，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，戒煙戒酒，忌暴飲暴食。
飲食溫潤，宜食辛酸
秋分的“燥”不同于白露的“燥”，秋分的“燥”是涼燥，而白露的“燥”是“溫燥”。“燥令傷肺”，因此，在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。還可適當多吃些辛酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。
進補有度，切勿過量
“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”，現(xiàn)在正是秋季進補的好時節(jié)，但秋分時節(jié)進補，不可太過，要適量。忌無病進補，既增加開支，又害自身;忌慕名進補，過量濫用滋補品反而可能會導(dǎo)致過度興奮、血壓升高等;進補應(yīng)分清虛實，虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，只有對癥服藥才能補益身體。
秋分灸，除虛寒
眼下天氣轉(zhuǎn)涼，燥邪、寒邪、風邪也漸漸增多。而人體毛孔收縮，免疫力下降，怕冷、感冒、咳嗽、腹瀉、腰酸背痛、過敏性鼻炎等虛寒病癥也隨之多發(fā)。在秋分當令之時，借助陰陽消長的變化，因勢利導(dǎo)實施艾灸，可以有效提高機體自身免疫力，溫通陽氣、祛風散寒、扶助正氣、增強免疫力，還能潤燥。
早睡早起，起居有常
秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體的生理活動也應(yīng)自然界陰陽的變化，宜早睡早起。早睡順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣;早起則順應(yīng)陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。夜愈深，寒氣愈重，易入侵體內(nèi)，給以后腰腿疼痛埋下隱患，還會導(dǎo)致咳嗽等疾病。
適量運動，輕松平緩
秋季養(yǎng)生，以“收”為主。運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目，比如：步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等，以防出汗過多，陽氣耗損。運動時以周身微熱、尚未出汗最佳，汗出即可停止，切勿大汗淋漓，這樣既可得到鍛煉，又可避免寒氣通過毛孔進入人體，引發(fā)疾病。運動不宜過早或過晚，最好太陽升起來之后開始，太陽落山前就結(jié)束。
調(diào)養(yǎng)情志，放松心情
秋季日照減少、氣溫漸降、花木凋零，一部分人容易產(chǎn)生憂郁傷感情緒，導(dǎo)致體內(nèi)分泌紊亂，產(chǎn)生疾病。因此，要注意培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧、心情舒暢，以適應(yīng)秋天平容之氣。此時最適宜的運動莫過于登山，在晴朗的日子里，登高望遠，心情愉快的同時，也鍛煉了身體，身心都能得到放松。
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