全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州保健頻道：每年的11月14日是“世界糖尿病日”。1922年的這一天，胰島素由加拿大科學(xué)家Frederick Banting發(fā)現(xiàn)。歷年糖尿病日的主題從疾病的科普，到糖尿病并發(fā)癥的關(guān)注，再到近幾年糖尿病的預(yù)防干預(yù)，從中足以看出糖尿病已經(jīng)成為全人類包括非糖尿病患者的健康話題。
今年“世界糖尿病日”的主題為“健康生活與糖尿病”。冬季是糖尿病人病情最容易加重的時(shí)候，我們不說(shuō)大的，就說(shuō)說(shuō)當(dāng)下寒冷季節(jié)，糖友在衣、食、住、行方面該如何健康生活。
衣：保暖最重要
寒冷對(duì)糖尿病人有諸多影響，糖尿病足、高血壓、皮膚病等并發(fā)癥都會(huì)因?yàn)槭芎又?，因此保暖是糖友冬季第一要事?/p>
1. 穿衣不宜緊。保暖很重要，但糖友不宜靠緊身衣褲來(lái)抵御寒冷。若血液循環(huán)不暢通，反而更容易引起糖尿病足、心梗。最好的方法就是多穿幾層較為寬松的衣服。
2. 衣服材質(zhì)要注意。與皮膚接觸的衣物還需要注意材質(zhì)的選擇。秋衣、秋褲、襪子等以純棉為佳，鞋子需軟硬適中、防滑性好。即便是冬天，貼身衣物也要及時(shí)清洗，以防感染。
3. 及時(shí)增減衣物。保暖不代表把自己裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，糖友需要學(xué)會(huì)科學(xué)的增減衣物。尤其是在北方，室內(nèi)外溫差較大，在有暖氣的房間里不需要穿得太多，一兩件單衣就夠。
食：食量要控制
冬季人體為了維持自身的熱量，食量通常會(huì)有所增加，如何控制飲食是糖友需要關(guān)注的。
1. 控制飲食。冬季的血糖一般高于春秋兩季，糖友應(yīng)適當(dāng)控制米、面、淀粉等主食的食用量，饑餓時(shí)可多吃一些搭配的副食，如豆制品、蔬菜、肉類等。
2. 別忘喝水。糖友必須保證每日足夠的飲水量，不要因?yàn)榕軒穆闊┒辉敢舛嗪人?。為了避免皮膚干燥、瘙癢，女性糖友每日飲水量要不少于1000毫升，男性則不少于2000毫升。
3. 營(yíng)養(yǎng)均衡。每一種食物都有人體需要的營(yíng)養(yǎng)，在總量控制的情況下，糖友的食物越雜越好，才能保證營(yíng)養(yǎng)的均衡發(fā)展。千萬(wàn)不要為了某種單一功效而偏食。
?。罕O(jiān)測(cè)不能少
冬季氣溫變化較大，糖友的血糖也隨之波動(dòng)。除了平時(shí)的血糖監(jiān)測(cè)外，氣溫驟變時(shí)則更要密切關(guān)注血糖。
1. 血糖要勤測(cè)。即使病情穩(wěn)定，糖友也應(yīng)該每周監(jiān)測(cè)一次血糖。由于冬季夜長(zhǎng)晝短，糖友更加要警惕夜間低血糖的發(fā)生，可以在夜間2-3點(diǎn)監(jiān)測(cè)血糖，以確定是否有夜間低血糖存在。
2. 洗澡水溫別太高。糖友冬季洗澡或泡腳時(shí)，水溫應(yīng)在37℃-40℃之間，洗之前一定要先讓家人測(cè)測(cè)水溫。另外，熱水澡雖然舒服，但洗的時(shí)間也要控制，最多不能超過(guò)半小時(shí)。
3. 室內(nèi)通風(fēng)。室內(nèi)無(wú)人時(shí)，最好把門窗打開透透氣。冬季室內(nèi)通風(fēng)是必須的，長(zhǎng)期在封閉的環(huán)境下，會(huì)造成人體呼吸不通暢，這對(duì)心肺功能不好的糖友來(lái)說(shuō)極為不利。
行：準(zhǔn)備需到位
鍛煉也好，買東西也好，糖友如果要出門，需要做好充分的準(zhǔn)備工作，并盡量有家屬陪同或結(jié)伴而行。
1. 鍛煉別太早。很多老糖友都有早起鍛煉的習(xí)慣，但冬天天亮得晚，摸黑出門會(huì)帶來(lái)諸多不便，也容易發(fā)生意外，最好7點(diǎn)鐘之后再出門鍛煉。
2. 準(zhǔn)備做到位。出門前一定要做好準(zhǔn)備工作，天氣特別冷時(shí)，可戴上帽子、圍巾、口罩、手套等。有心血管病的糖友要隨身攜帶急救的藥物以及聯(lián)系卡，以防萬(wàn)一。
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