春天男士蓬勃肌肉計(jì)劃

　　全程導(dǎo)醫(yī) 徐州健康推薦：懶洋洋的身體蟄伏了大半個(gè)冬季，冬眠也該結(jié)束了，別再做一條死蛇爛鱔，醒醒醒!別說我們不醒你，春季不鍛煉，一年四季都會(huì)打不起精神來，皆因“一年之計(jì)在于春”，春天的健身計(jì)劃可非得精精心策劃一番不可。

　　運(yùn)動(dòng)前要熱身

　　第一方，運(yùn)動(dòng)前要熱身

　　春季的體育鍛煉一定要講究科學(xué)性。

　　在進(jìn)入鍛煉的正題前，最基本的當(dāng)是要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

　　冬季帶給我們的除了寒冷還有僵硬：身體各器官如內(nèi)臟、肌肉的功能都處于較低水平，骨骼和韌帶更是僵硬得很，貿(mào)貿(mào)然彎低身體、高踢腳尖，甚至是扭腰、跳繩，都容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。尤其是從事劇烈的運(yùn)動(dòng)前，“熱身運(yùn)動(dòng)”更是少不了，這是為了預(yù)防肌肉和骨骼遭受損傷?！　?/p>

　　走出室外

　　第二方，走出室外

　　春季講究護(hù)肝，中醫(yī)醫(yī)生告訴我們，中醫(yī)講究五行(金、木、水、火、土)，而春季則屬于五行中的木，而人體五臟的“心、肝、脾、肺、腎”，對應(yīng)五行，因此肝也屬木，肝臟與木的物性是一致的。因此，多與大自然接觸，迎接春季和暖陽光，對改善肝臟功能及全身心的健康好處頗大。所以春季運(yùn)動(dòng)首先要在室外。

　　中醫(yī)還認(rèn)為，春天的陽氣在樹林、江河、湖邊的空氣里尤其旺盛，這些地方富含著一種負(fù)氧離子，它有止咳、消除疲勞、調(diào)節(jié)神經(jīng)、降壓、鎮(zhèn)靜等功效。運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)選擇在室外，能改善呼吸、新陳代謝及血液循環(huán)的狀態(tài)，越練越精神，就算是“春困”一類的惱人事也難以近身。