瑜伽的成功要領(lǐng)有以下三種

　　1、切勿在飽腹時(shí)，穿著過(guò)于緊身或復(fù)雜的衣物進(jìn)行。為了讓身心保持松弛，穿著簡(jiǎn)便的T恤來(lái)完成瑜伽運(yùn)動(dòng)。飯后1-2小時(shí)候方可運(yùn)動(dòng)。

　  2、最好在家里或者比較能讓人放松的場(chǎng)地進(jìn)行，為防止手上，在地上鋪上瑜伽墊，如果沒(méi)有瑜伽墊，可以把兩條大浴巾疊鋪于地上。盡量撤走附近的物件，切勿在空間較小、環(huán)境較擁擠的場(chǎng)地進(jìn)行。

　  3、瑜伽并不是劇烈的運(yùn)動(dòng)，但必須在做完熱身運(yùn)動(dòng)后方可進(jìn)行，呼吸姿勢(shì)或簡(jiǎn)單的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)會(huì)令瑜伽動(dòng)作做得更到位效果更好。扭頭運(yùn)動(dòng)、繞肩運(yùn)動(dòng)、手足的扭動(dòng)運(yùn)動(dòng)、俯身運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)都是很好的熱身運(yùn)動(dòng)，會(huì)令全身血液充分流通，讓身體緩和起來(lái)。