怎樣防流感?

  冬天是流感高發(fā)季節(jié)。在日常生活中,有很多方法可以降低患流感的幾率。

  一、多走路,能增強(qiáng)免疫力。每天堅(jiān)持走路30-45分鐘,身體產(chǎn)生的免疫反應(yīng)可以持續(xù)好幾個(gè)小時(shí)。愛(ài)走路的人在冬天患病的幾率要比不愿意走路的人低一半。

  二、每天吃一把杏仁或葵花子。杏仁和葵花子都含有豐富的維生素E,而維生素E具有預(yù)防感冒及上呼吸道感染的能力。研究者發(fā)現(xiàn),每天服用298毫克維生素E的人冬天很少患流感,而不服用的人則很容易被傳染。含豐富維生素E的食物還有紅花油、松子、番茄醬、棕櫚油、花生醬和麥芽。

  三、打太極拳。年齡在60歲以上的人每周打3次太極拳,堅(jiān)持15個(gè)星期,白血球水平明顯提高,抵抗流感及皰疹病毒的能力也比原來(lái)有所提高。

  四、攝取足夠的熱量。如果攝取的熱量太少,得流感的幾率會(huì)升高。女性每天攝取的熱量如果低于1300卡,人體抗病毒能力就會(huì)降低。

  五、充足的睡眠。失去幾小時(shí)的睡眠,會(huì)使體內(nèi)的抗病毒細(xì)胞大量壞死,人體就不能很好地抵抗流感病毒。

  六、多喝酸奶。酸奶或其他富含活性乳酸菌的食品,也可以幫我們預(yù)防流感。乳酸菌可以幫助兒童和成人增強(qiáng)免疫力,還能抑制腹瀉、上呼吸道感染及胃潰瘍。

每周健康熱文關(guān)注榜>>  · 警惕久坐發(fā)生“排泄不暢  · 老盯著電腦易得青光眼  · 冬季當(dāng)心“皮靴病”  · 大齡單身需克服周末綜合征  · 常見(jiàn)“旅游病”有哪些  · 寒冬須預(yù)防“凍結(jié)肩”  · 遠(yuǎn)離螨蟲(chóng)侵?jǐn)_居室清潔最重要  · 健康人斷骨增高致殘率高  · 秋冬正是戰(zhàn)“痘”時(shí)  · 眼病愛(ài)找熬夜男性
編輯精選
更多
亚洲无码一二三区免费影视,亚洲v无码专区国产乱码一区二区,欧美日韩国产色综合一,欧美成人亚洲高清在线观看 亚洲AV无码成人网站国产网站