做自己的心理醫(yī)生

2010-10-20 10:04
摘要:
當今社會,激烈的競爭、文化的沖突和物質的誘惑無時無刻不在擾動著我們的心靈,我們常常感到憂愁、焦躁、不安、憤怒。人們也嘗試用物質的方式進行調整,但往往并不能奏效:健身運動并不能減輕心中的憂慮;旅游歸來沒多久依然心身疲憊;柔軟的水床并不能帶來安逸的睡眠;豪華

      當今社會,激烈的競爭、文化的沖突和物質的誘惑無時無刻不在擾動著我們的心靈,我們常常感到憂愁、焦躁、不安、憤怒。人們也嘗試用物質的方式進行調整,但往往并不能奏效:健身運動并不能減輕心中的憂慮;旅游歸來沒多久依然心身疲憊;柔軟的水床并不能帶來安逸的睡眠;豪華的房間也消除不了夫妻的紛爭。

     于是有人提出,現(xiàn)代人要學習一種新的生存技能―――學做自己的心理醫(yī)生,幫助自己化解工作與生活中的各種心理壓力。

     做自己的心理醫(yī)生,說簡單一些就是提高自己心理調節(jié)的能力,說復雜一些,就是在自己的意識里要有一個特殊的角色,擁有精神中的“第三只眼睛”,理智地觀察自己情緒的變化,尋找心理擾動的原因。就像西方傳說中每個人都擁有的“守護天使”,在關鍵的時刻給予自己智慧,幫助自己正確應對紛繁復雜的現(xiàn)實,不至于迷失方向。

     上世紀,英國有個名叫艾理斯的著名心理學家,他主張人們通過閱讀專業(yè)的書籍、組織小組討論和做針對性的思維訓練,來學習一套特殊、合理、健康的思維方法,以應對壓力造成的情緒困擾。他應該是“學做自己的心理醫(yī)生”最早的提倡者。他提倡人們要像“學習一門外語”一樣學習新的思維方式。

     做自己的心理醫(yī)生,最重要的就是學習用健康的思維方式替代不健康的思維方式。例如,讓兩人觀察同一只杯子,如果一個人注意到微小的斑點,另一個人注意到柔和的色澤,前者的思維模式就可能比較悲觀,而后者對事物積極的方面更為敏感,是一種健康、樂觀的思維方式。學習觀察事物積極方面就成為一種重要的訓練。

     學做自己的心理醫(yī)生,還要學會觀察與壓力有關的現(xiàn)象。比如你如果感到胃痛,通常的反應就是去看消化科醫(yī)生。通過“第三只眼”的觀察,你可能會看到原因可能是新來了個苛刻的上司。

     學做自己的心理醫(yī)生,還要多了解相應的知識。清華大學有個學生,曾有一段時間為“抑郁癥”所困,嚴重的時候看到窗戶就想跳出去自殺。由于具備一些心理學的知識,他知道這種情形是心理疾病的一種表現(xiàn),于是趕緊向專業(yè)人員求救,迅速得到了治療。

     現(xiàn)在在歐美很多國家,一些知識分子包括年輕的大學生,都很喜歡閱讀心理學方面的書籍。在這些國家的暢銷書排行榜上,也總能看到心理學類的書目。這些讀者絕大多數(shù)不是為了做心理咨詢師,而是為了學習心理知識,促進自我的成長。這種健康的意識,值得我們學習。
 
 
   
 
     
 


 

關注全程導醫(yī)

亚洲无码一二三区免费影视,亚洲v无码专区国产乱码一区二区,欧美日韩国产色综合一,欧美成人亚洲高清在线观看 亚洲AV无码成人网站国产网站