全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州精神心理頻道：什么是慢能力缺乏癥？慢能力缺乏癥是指緊張焦慮的工作和生活情緒無(wú)法通過自身的調(diào)整得到緩解，致使精神時(shí)刻緊繃的狀態(tài)。具體表現(xiàn)為卷入城市的快節(jié)奏生活，卻無(wú)法控制自己放慢腳步等。慢能力缺乏癥會(huì)導(dǎo)致心煩意亂、心情沮喪等。
表面上，它是由重壓的生活環(huán)境引起的，更深層次的原因在于人們對(duì)未來(lái)的焦慮，所有“慢能力”缺乏的人都感覺需要加快腳步以確保自己不被社會(huì)拋棄。
慢不下來(lái)，只是一種行為慣性與自我補(bǔ)償心理作用下的緊張狀態(tài)。想擺脫這惱人的“發(fā)條娃娃”模式，只需終止原有模式的慣性，拉開與忙碌的距離，就能給生活來(lái)一次愉悅的重啟，輕松擁有慢活時(shí)光。
典型癥狀：
1.認(rèn)為“時(shí)間就是金錢，效率就是生命”，覺得虛度哪怕是1分鐘的時(shí)間都是罪惡。
2.以車代步、步行速度快、吃快餐、快速打字、每通電話控制在30秒左右、說話語(yǔ)速快、經(jīng)常加班、電腦看片按“快進(jìn)”鍵。
3.沒時(shí)間靜下心來(lái)運(yùn)動(dòng)、散步和閱讀。
4.幾乎沒有業(yè)余愛好，周末或假期常被聚會(huì)或應(yīng)酬填滿。
危害：慢能力缺乏癥讓人在快節(jié)奏生活中無(wú)法停下來(lái)，導(dǎo)致身心疲憊，長(zhǎng)期處于這種狀態(tài)并一直持續(xù)下去，心理亞健康問題會(huì)逐步凸顯，比如重壓下心煩意亂、心情沮喪等，看不到生活中的美好，離幸福越來(lái)越遠(yuǎn)。
三招治愈慢能力缺乏癥
1.拉開與“當(dāng)下”的時(shí)間距離。建議偶爾遠(yuǎn)離“當(dāng)下”，尋覓些有年頭的老物事，沿著它們回溯到時(shí)間的彼端，展開一段別致的時(shí)光旅行，體驗(yàn)一下放逐自己的快樂悠閑。
2.延展與“此地”的空間距離。建議換個(gè)選擇、換條路走，在漫無(wú)目的又充滿未知的陌生里，開啟悠然自得的好心情。
3.跟未來(lái)的“自己”來(lái)一場(chǎng)對(duì)話。建議偶爾不妨把自己當(dāng)成一個(gè)久未謀面的朋友，問問自己最近的生活可滿意，說說近來(lái)種種經(jīng)歷的體驗(yàn)感想，或是大膽想想對(duì)未來(lái)的愿望期盼，以文字訴之于紙上，必能為自己帶來(lái)一小段悠閑時(shí)光。
慢的能力來(lái)自內(nèi)心的安全感——不用去追趕“工作狂”的腳步，也不必用滿滿的行程來(lái)印證自己有豐富多彩的生活;日子不是一件一件要去完成的事，而是一個(gè)一個(gè)等待你經(jīng)歷的過程。始終抱著旅行家的心態(tài)，踏實(shí)地行走在生活里，留意身邊美好的風(fēng)景，在好風(fēng)景前多停一停，你就能享受到悠閑的慢生活。
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