科學一天運動減肥計劃

     運動和控制飲食都是減肥必經(jīng)的過程，但是心理減肥法也不容忽視，下面全程導醫(yī)小編就要跟大家推薦一個心理減肥法，幫助您同樣的時間、同樣的經(jīng)歷可以多減掉2倍的脂肪。

　　7:00AM：起床時間

　　減肥秘籍：一定先給自己鼓勵

　　體驗感受：醒來伸個懶腰，告訴自己今天又要開始愉快的一天了，相信只要繼續(xù)虔誠地堅持計劃，今天過去就能比昨天變得更瘦。

　　12:00AM：午餐時間心理減肥秘籍：節(jié)食的時候，固定做同一件事情填滿當時的空虛壓力體驗感受：最開始堅持的那段時間，每天的這個時候我都變得很痛苦，我將自己準備的水果蔬菜大餐拿出來的時候，大家也都開始吃飯，滿辦公室的香氣開始撲鼻，鄰桌小李帶的紅燒豬蹄的香味不斷飄過來，頓時覺得眼前的“大餐”變得毫無味道，吃下去就像沒吃東西一樣，心里都開始慌張，不斷幻想著好吃的擺在我的面前讓我大吃一頓。這種心理壓力讓我有點魂不守舍。后來我找到一個好辦法，每當這個時候，我就上網(wǎng)，學幾句日文、背幾個英文單詞，發(fā)現(xiàn)很有效果。以后無論何時必須吃少、痛苦時，我就記得趕快來學幾句日文、背幾個英文單詞或者看個娛樂綜藝節(jié)目，把想吃的欲望轉移，這個方式，可以巧妙地將不吃東西的空虛感，化為實實在在的“成就感”，雖然成就感不能“吃”，但那種快樂，足以勉強抵過不吃東西的空虛!當你在節(jié)食感到很痛苦的時候，要記得，這時候一定不能做平常的事情。