十條減肥守則！讓美麗持續(xù)動人

 　    徐州美容專家介紹：愛美之心人皆有之，那么你想瘦身嗎?你想保持迷人身材嗎?那就讓我們一起來學(xué)習(xí)一下這10條瘦身運動原則，讓脂肪“飛一會兒”吧!

　　怎樣能快速減肥，而且不反彈呢?一切減肥方式方法都要求講究科學(xué)的方法，再加上堅持不懈的努力，才能達(dá)到真正減肥有效的目的。

　　NO.1：養(yǎng)成規(guī)律的運動時間

　　無論您選擇早晨、中午、下午、晚上鍛煉，都要有一個科學(xué)規(guī)律的運動時間和運動習(xí)慣。運動時間選擇有以下幾點注意事項：第一，早晨鍛煉注意不要空腹鍛煉，效果是很好，但是有害身體;第二，中午鍛煉注意在飯后1—2個小時后進(jìn)行;第三，下午鍛煉如果是16：00—19：00之間，注意補(bǔ)充適當(dāng)?shù)奶妓衔?第四，如果選擇晚上鍛煉，飯后進(jìn)行時間不要超過21：00，飯后1—2小時后進(jìn)行，運動不要太劇烈，以免影響您的睡眠。

　　NO.2：無氧運動與有氧運動相結(jié)合

　　有氧運動和無氧運動并不是對立的運動。然而這兩種運動的減肥效果不同，但是為了得最佳的減肥效果，必須同時進(jìn)行有氧運動和無氧運動。有氧運動可以消耗體脂肪，而且能鍛煉基本體力。無氧運動可以增加皮膚彈性，而且能增強(qiáng)肌肉的力量，因此成為運動減肥的重要著力點。另外，無氧運動能使我們的身體轉(zhuǎn)變成不容易發(fā)胖的體質(zhì)，是非常有助于減肥的運動。