簡單地吃對(duì)東西 就能更瘦更健康

　　我們都知道面包要吃全麥的，飲品要喝綠茶等無糖添加的，要多吃蔬菜水果……這些食物都是既營養(yǎng)健康又起到減肥作用的，但你絕對(duì)想不到它們也有各自天生一對(duì)的“絕佳配偶”，兩兩相加搭配在一起，可發(fā)揮比單獨(dú)食用更神奇的力量，讓你只要簡單地吃對(duì)東西就能更瘦更健康。

　　絕配一：綠茶+檸檬

　　二者結(jié)合在一起可以消除脂肪。綠茶含有茶兒素，此類抗氧化物能夠快速燃燒脂肪。加一點(diǎn)檸檬汁則更能夠激發(fā)減肥效果。研究表明，檸檬的維生素C能幫助人吸收三倍的茶兒素。當(dāng)然，在你大口喝含檸檬成分的飲品時(shí)，一定要低糖甚至無糖哦。

　　絕配二：草莓+全麥吐司

　　這兩者的搭配可以補(bǔ)充身體所需元?dú)?。全麥或者雜糧類的面包含有豐富鐵質(zhì)，營養(yǎng)專家指出，如果身體缺少鐵元素，血液就無法及時(shí)補(bǔ)充補(bǔ)充身體活力的元?dú)?，整天身體和精力都處于昏昏沉沉的狀態(tài)。而草莓中的維生素C能將鐵元素由不可溶的營養(yǎng)素轉(zhuǎn)換成可溶性的，能夠更加快速有效地輸送至身體各部位。

　　絕配三：蘑菇+菠菜

　　減肥之余也要保證身體強(qiáng)健，蘑菇是少數(shù)富含維生素D的食物，而菠菜則含有豐富鈣質(zhì)。人體需要有維生素D轉(zhuǎn)化合成骨化三醇，這類荷爾蒙可強(qiáng)化骨骼的鈣質(zhì)吸收，強(qiáng)化骨質(zhì)。人體從25歲開始就會(huì)流失鈣質(zhì)，因此從現(xiàn)在開始，減重保持身材也要強(qiáng)化骨骼哦。

　　絕配四：花椰菜+芥末醬

　　根據(jù)科學(xué)研究指出，吃花椰菜時(shí)搭配辛辣口味的作料，比如芥末醬，可以提升花椰菜的抗癌效果。辛辣食品中的黑芥子酶能夠促進(jìn)花椰菜釋放蘿卜硫素，這是公認(rèn)的抗癌成分，何況為水煮清淡的蔬菜添加點(diǎn)刺激味蕾的配料也能讓食物不再難以下咽。

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