全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州整容美容頻道：平坦的腰腹不僅更能突出上身曲線，還能讓整體身材更加完美。下面教大家一套完美瘦腰腹的運(yùn)動。
如何減掉小肚腩動作一
俯臥在地上，雙手屈肘，用肘部支撐身體，雙肘打開約為肩寬。雙腿伸直，提起腳跟，用腳尖支撐地面。雙腿、頸、髖、膝蓋保持一條直線，收緊腹部。保持這個動作5秒，然后放松，重復(fù)練習(xí)10次。
如何減掉小肚腩動作二
自然站立，雙手平伸與地面平行，雙腿打開，與肩同寬。慢慢蹲下身體，保持抬頭挺胸，收緊腹部。蹲下時讓大腿和地面平行，膝蓋不要超過腳尖。保持這個動作10秒，然后恢復(fù)到開始姿勢，重復(fù)練習(xí)這個動作10次。
如何減掉小肚腩動作三
俯臥在地上，雙手伸直，雙臂打開，約為肩寬，用手掌支撐地面。雙腿伸直，提起腳跟，用腳尖支撐地面。慢慢提起左腳向手臂靠攏，然后放下，換右腳重復(fù)動作。提起一側(cè)腳的時候要注意保持身體平衡。每側(cè)腿重復(fù)練習(xí)10次。
仰臥，雙腿伸直，雙手放在身體兩側(cè)。收緊腰腹，彎曲雙膝，慢慢向身體靠攏，雙手輕輕抱著頭部，慢慢提起肩部以上的部位，雙腿盡享向下巴靠攏。膝蓋要肘關(guān)節(jié)最后碰觸或者重合，如圖所示。保持動作5秒，然后恢復(fù)到開始動作，重復(fù)練習(xí)這個動作10次。
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