全程導醫(yī)網(wǎng) 徐州名醫(yī)訪談/婦幼保健頻道：(通訊員/姚萌) 在中國人觀念里，坐月子是件大事，有很多禁忌和講究。隨著時代的發(fā)展，年輕媽媽和思想老舊的父母、公婆之間產(chǎn)生分歧，許多“坐月子”的傳統(tǒng)觀念受到現(xiàn)代科學的極大挑戰(zhàn)。
對此，徐州市婦幼保健院產(chǎn)后康復科副主任醫(yī)師聶冰表示：對于傳統(tǒng)坐月子的方法，有些是值得學習和借鑒的，但有些是要摒棄的。學會辨別不科學的“坐月子”觀念，采用正確的方法，才能夠幫助產(chǎn)后媽媽更好的恢復。”
少運動，多臥床? NO!
月子期間，有些老人不準寶媽亂走亂動，連飯菜都給端到床上吃。聶冰主任表示：“這種做法弊多利少，長時間臥床不動，并不利于產(chǎn)婦身體的康復。”
1、不活動會引起食欲下降，排便、排尿功能的下降，甚至有可能形成靜脈血栓。
2、月子期間適當?shù)倪\動，對于惡露排出、子宮恢復十分有利。因此，產(chǎn)后應盡早的適當運動。順產(chǎn)的媽媽們，建議產(chǎn)后6到12個小時即可起床活動，自行排尿，以利恢復膀胱的功能。剖腹產(chǎn)或者會陰側切的媽媽們，可以適當?shù)难舆t下床活動的時間。
3、產(chǎn)后運動還包括產(chǎn)后康復的鍛煉。在身體允許的情況下，可以做產(chǎn)后保健操和盆底功能鍛煉，一般選用凱格爾(Kegel)運動，可以及早恢復盆底肌的功能。
不洗澡、不洗頭、不刷牙? NO!
現(xiàn)代科學認為，產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期皮脂腺分泌增多，出汗增多，應當及時地洗頭、洗澡，正常洗漱。但要注意的是：
1、不適宜盆浴，盆浴有可能引起陰道炎及盆腔感染。
2、順產(chǎn)產(chǎn)婦注意清洗外陰，有側切撕裂的產(chǎn)婦要做好外陰消毒護理。
3、剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦在腹部刀口愈合后就可以洗澡，注意腹部刀口可以貼上防水貼。
4、浴室環(huán)境要溫暖，水溫不宜過高，時間不宜過長，10分鐘左右最好。
5、沐浴后，及時擦干身體水分，吹干頭發(fā)，穿上內(nèi)衣，等到毛孔閉合后，然后再走出浴室。
6、建議產(chǎn)婦在洗澡前及洗澡后及時補充水分。
喝大量葷湯? NO!
生完孩子，喝湯成為一日三餐的標配。聶冰主任提醒，產(chǎn)后不建議大量喝豬腳湯、肥母雞湯等含油脂較高的湯類下奶。
1. 葷湯不利于媽媽們恢復身材，容易引起過度肥胖。
2. 葷湯里面含有大量蛋白和脂肪，可能堵塞奶管，增加患乳腺炎的概率。同時會增加乳汁中的脂肪含量，不利于嬰兒吸收，可能引起嬰兒腹瀉。
3、產(chǎn)后飲食宜清淡，以高蛋白、低脂肪為主，葷素搭配，多吃蔬菜，少食多餐。
不吃鹽或很重口? NO!
古人認為，吃鹽會引發(fā)水腫，阻塞下奶。
現(xiàn)代科學表明，產(chǎn)后飲食應放鹽，但是要少放，以清淡為主。
大量飲用紅糖水? NO!
中醫(yī)認為，紅糖具有益氣養(yǎng)血，健脾暖胃，活血化瘀的功效，可以幫助媽媽補氣血，促進惡露排出。
專家表示，產(chǎn)后紅糖不宜多喝。飲用過度，一方面會導致出汗過多，另一方面會增加惡露中的血量，造成惡露持續(xù)時間延長，從而可能引發(fā)貧血和感染。
不能長時間使用電子產(chǎn)品? Yes!
產(chǎn)后媽媽們不宜長時間玩手機及其他電子產(chǎn)品。
1、長時間玩手機會影響視力，引起視力衰退，眼睛干澀。
2、低頭看手機，維持一種姿勢，時間長了會引起頸椎的疼痛以及腰背部疼痛。
3、手持手機長時間也會造成手腕部的腱鞘炎癥，經(jīng)久不愈。
4、建議每次手機使用時間不超過一小時，進行適當室內(nèi)走動以及產(chǎn)后的康復運動。
不能大量飲茶及咖啡? Yes!
產(chǎn)后不宜飲茶及咖啡。
因為，茶中含有鞣酸，咖啡中含有咖啡因，這些會影響鐵的吸收，引發(fā)貧血。此外，會刺激大腦興奮，影響產(chǎn)婦的睡眠，不利于媽媽們的恢復。也不建議產(chǎn)后媽媽喝含糖高的奶茶類飲品。
建議多喝飲用新鮮果汁及富含維生素以及礦物質的湯類。
產(chǎn)褥期不易過早同房? Yes!
產(chǎn)后生殖系統(tǒng)的恢復至少需要6周，也就是42天。這段時間是惡露排出及子宮修復的時間，同房會引起炎癥、感染的可能，嚴禁同房。
1、產(chǎn)后42天復查，生殖系統(tǒng)恢復正常后才可以同房(包括順產(chǎn)和剖宮產(chǎn))。
2、哺乳期月經(jīng)恢復的時間因人而異，恢復性生活后應該采取避孕措施。哺乳期建議使用避孕套，長期避孕可以選用宮內(nèi)節(jié)育器。一般順產(chǎn)42天、剖宮產(chǎn)后半年，可以放置宮內(nèi)節(jié)育器避孕。
采訪中，聶冰主任還提到受寶媽們追捧的束縛帶，覺得能收攏腹部、排出惡露。
“其實，束縛帶或束身衣瘦身是一種假象，腹部和腰部的贅肉不會減少，長期使用還會導致腹部肌肉功能的進行性地減退，腹部贅肉受壓后會壓向盆腔器官，受到的壓力會造成盆腔臟器(子宮，膀胱，直腸等)的脫垂，又會導致壓力性尿失禁等盆底疾病的發(fā)生。”聶冰主任說道。
什么情況下可以使用束縛帶?
對于剖宮產(chǎn)的寶媽，建議產(chǎn)后短期內(nèi)(一般不超過一周)使用束腹帶，束縛帶能相對固定腹部切口，減輕切口表面張力，避免產(chǎn)婦在活動中或者腹壓增高時而導致的切口創(chuàng)面開裂，有助于創(chuàng)面愈合，在一定程度上也可以減輕切口的疼痛。使用時，每間1--2小時，放松5--10分鐘，以免影響腹部的血液循環(huán)。
如果產(chǎn)后媽媽出現(xiàn)腹部肥胖或者下垂，首先要排除腹直肌分離，在腹直肌分離康復之后，從飲食、運動鍛煉、塑形等方面，使用科學的方法進行塑形和瘦身，幫助恢復身材。
徐州導醫(yī)熱線：0516-85707122
