全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州親子頻道：夏季到來(lái)，寶寶身上的汗水伴隨著炎熱的天氣多起來(lái)，有關(guān)鈣是否會(huì)隨著汗液流失的問(wèn)題也常常困擾著媽媽。據(jù)相關(guān)研究顯示：每1000毫升汗液中含鈣元素的量?jī)H為1毫克，夏季每天從汗液中丟失鈣的量?jī)H為15毫克，因此鈣會(huì)隨著汗液大量流失的說(shuō)法并不準(zhǔn)確。然而，比起其他季節(jié)，夏季依然是比較容易出現(xiàn)鈣流失的季節(jié)，寶寶體內(nèi)的鈣質(zhì)會(huì)通過(guò)多種方式流失，家長(zhǎng)要注意及時(shí)給寶寶補(bǔ)鈣。
消化道變懶，鈣吸收少了
到了夏季，由于汗液的增加，寶寶消化道內(nèi)的消化酶生成和分泌就會(huì)減少，胃腸蠕動(dòng)變緩，因此很多寶寶會(huì)出現(xiàn)食欲不振、腹脹、便秘或腹瀉等消化不良的情況，還可能挑食、厭食，機(jī)體所需的鈣和促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的維生素D的量就無(wú)法得到保證。
鈉排出多，鈣消耗多了
夏季寶寶汗液增加，體內(nèi)的鈉離子(即我們通常所說(shuō)的鹽分)會(huì)隨汗液和大小便流失，為了給寶寶補(bǔ)充足夠的鈉離子，媽媽通常會(huì)通過(guò)適當(dāng)增加寶寶飲食中鹽的攝入量來(lái)解決此問(wèn)題，但人體的腎臟每天要把多余的鈉排出體外，每排泄1000毫克的鈉，就會(huì)同時(shí)耗損26毫克的鈣。因此，寶寶夏季排出的鈉越多，鈣的消耗就越多，導(dǎo)致鈣流失。
涂了防曬霜，維生素D合成少了
夏季天氣炎熱，紫外線強(qiáng)烈，因擔(dān)心寶寶出現(xiàn)中暑或皮膚損傷等問(wèn)題，有些父母會(huì)減少帶寶寶外出或使用防曬霜，這樣寶寶身體內(nèi)自體合成維生素D的量相對(duì)減少，不利于鈣吸收。家長(zhǎng)應(yīng)該知道的是，由于夏季陽(yáng)光充足，如果寶寶每天的戶外活動(dòng)累計(jì)達(dá)到兩個(gè)小時(shí)以上，就能夠滿足機(jī)體對(duì)維生素D的需要。
喝碳酸飲料，鈣被排出了
夏季，寶寶飲用碳酸飲料比較多。過(guò)多碳酸飲料的攝入同樣會(huì)導(dǎo)致鈣流失。碳酸飲料屬于富含磷的飲料，當(dāng)人體內(nèi)的鈣∶磷比例是2∶1時(shí)最有利于鈣的吸收，而當(dāng)身體攝入較多的碳酸飲料后，會(huì)使體內(nèi)的鈣∶磷比例升高到1∶10~20。過(guò)多的磷就會(huì)把體內(nèi)的鈣趕出體外。另一方面，碳酸飲料中的磷酸鹽等會(huì)與鈣元素結(jié)合形成絡(luò)合物，通過(guò)大、小便排出體外。
寶寶夏天如何補(bǔ)鈣
給寶寶的日常飲食宜選擇含鈣豐富的流質(zhì)或半流質(zhì)且較為清淡的食物，如奶制品、豆類(lèi)食品等。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的標(biāo)準(zhǔn)為0~10歲每日應(yīng)攝入300~800毫克鈣。運(yùn)動(dòng)也可以促進(jìn)或改善骨骼的新陳代謝，有利于血液中的鈣離子沉積到骨骼上，從而促進(jìn)鈣的吸收。
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