??入秋以后，氣溫變化較大。老年人由于各臟器功能處于衰退階段，對外界的適應能力差，因此入秋以后，老年人搞好自我保健尤為重要。
首先要適當增強鍛煉，以適應氣溫的變化，增強抗病能力。秋季，日照充分，陽光又不是很強，是戶外活動的最好時期。老年人可根據(jù)自己身體的狀況，選擇一些適合自己的戶外活動，身體條件好的可以選擇爬山、釣魚、郊游等活動。而體質(zhì)較差的則可以選擇一些活動量較小的項目，如戶外散步、打太極拳、練氣功等。應根據(jù)氣溫變化及時增減衣服，不能像年輕人那樣采取“春捂秋凍”的鍛煉方法，以防寒氣侵襲，引發(fā)呼吸道疾病和其他慢性病的復發(fā)。
其次就是要合理調(diào)整營養(yǎng)，注意飲食衛(wèi)生。早秋季節(jié)，氣溫仍然較高，是蚊蠅孳生和病菌繁殖的最佳時期，痢疾、腸炎等腸道傳染病發(fā)病率高，食物中毒也比較常見，盡量少吃生冷食品及海鮮類食品。家中吃剩的食品，下餐再吃時也一定要充分加熱，否則進食后很可能導致急性胃腸炎或食物中毒。晚秋季節(jié)，氣候比較干燥，老年人常顯得津液不足而出現(xiàn)口干舌燥，大便秘結(jié)等癥狀。此時應合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些潤肺生津的食物如豆?jié){、西紅柿、梨、香蕉、大棗、蓮子及禽蛋等。不吃或少吃辛辣食品，以改善臟腑功能，增加抗病能力。
另外，老年人還要注意保持心情舒暢，正確地把握自己，家務勞動要適度，身體如有不適要及時到醫(yī)院檢查治療。
