不想吃飯?jiān)趺崔k?用飲食策略輕松解決

2008-11-24 15:14
摘要:

越來(lái)越多的消化道癥狀令越來(lái)越多的人苦惱,所幸的是,我們有能力在一定程度上改變這一狀況。其核心是安全、合理、有效地改善胃腸動(dòng)力。而在這個(gè)過(guò)程中,飲食扮演著重要角色?! ∪缃瘢澄镌絹?lái)越多,烹調(diào)越來(lái)越精,可很多人的胃口卻越來(lái)越弱,食量卻越來(lái)越少。不少人對(duì)此非常詫異:我們的胃怎么了?


 
  越來(lái)越多的消化道癥狀令越來(lái)越多的人苦惱,所幸的是,我們有能力在一定程度上改變這一狀況。其核心是安全、合理、有效地改善胃腸動(dòng)力。而在這個(gè)過(guò)程中,飲食扮演著中要角色。

  首先應(yīng)去醫(yī)院消化科作系統(tǒng)檢查,發(fā)現(xiàn)或排除各類腸胃疾病或全身疾病(如糖尿病、心血管疾病、腫瘤等)。給與積極治療,只有在此基礎(chǔ)之上才談得上飲食調(diào)控。在排除或治療各類疾病的基礎(chǔ)上,應(yīng)針對(duì)不同胃腸癥狀采取不同的飲食策略。

  “沒(méi)有胃口”原因分析:

  造成食欲降低的功能性原因很多,主要包括精神緊張、勞累、胃動(dòng)力減弱等。

  解決對(duì)策:

  調(diào)控情緒、減緩生活節(jié)奏、及時(shí)休息。應(yīng)特別強(qiáng)調(diào)三餐要有規(guī)律,加強(qiáng)戶外活動(dòng),多呼吸新鮮空氣。

  飲食上強(qiáng)調(diào)種類多樣化,注意掌控食物的色、香、味、形,做到干稀搭配、粗細(xì)搭配。多食用開(kāi)胃食物。在刺激食欲方面,各類調(diào)味品作用獨(dú)到,不妨根據(jù)自己的口味選擇。另外,應(yīng)避免粗纖維食物攝入,以免影響胃排空。還有,三餐前禁用各類甜食或甜飲料,都則將使本來(lái)就弱的胃口變得更加糟糕。

  食物及餐次選擇:

  可用山楂、話梅、陳皮等刺激食欲。在水果方面,草莓、甜橙有一定開(kāi)胃效果,而葡萄、荔枝等因含糖較高,可能降低食欲。調(diào)味品可選西紅柿醬、咖喱汁、豆瓣醬等,但不宜過(guò)于“刺激”,以防矯枉過(guò)正。

  溫馨提示:當(dāng)你感到?jīng)]有胃口時(shí),應(yīng)禁用或少用以下食物是重要的,包括油炸食物、韭菜、奶油類食物、酸的碳酸飲料等,也不提倡大量進(jìn)食花生、瓜子。

 

關(guān)注全程導(dǎo)醫(yī)

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