老人保健的幾個妙方 蜂蜜醋飲治慢性咽炎

2008-11-24 15:14
摘要:
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  全程導醫(yī)網(wǎng) 綜合消息:老年人的保健與青年人不同。下面介紹幾個老年保健養(yǎng)生妙方:
 
  蜂蜜醋飲治慢性咽炎:冬季老年人咽喉部容易出問題,有痰咳不上來、咽部疼痛等,都是慢性咽炎的癥狀。慢性咽炎的發(fā)作一部分是由于老人體內(nèi)急火盛引起的,所以,咽喉痛的老人,可以在家試著調(diào)制一些蜂蜜醋飲,對一些老年人可以起到緩解癥狀的作用。

  具體做法是:用蜂蜜50克,食醋50克,純芝麻油25克,白開水80毫升,將以上的食品混合、搖勻,加熱待涼備用。

  老年人可以每天早晚空腹時含一大口,緩緩咽下,一般3~5天可見療效。

  運動量應“酸加、痛減、麻停”:老年人積極參加體育運動,無疑可抗病增壽。但由于機體不如年輕人,故應在運動量上注意做到“酸加、痛減、麻停”,以免適得其反。

  酸加 老年人剛參加體育運動時,會出現(xiàn)肌肉酸脹的現(xiàn)象,這是由于肌肉中代謝產(chǎn)物乳酸積累過多,刺激神經(jīng)末梢而引起的一種正常的生理反應,只要作到鍛煉循序漸進,肌肉能有個適應過程,肌肉結締組織逐步完善,酸楚感就會逐漸減輕或消失,此時運動量可逐漸加大。

  痛減 有些老年人自身患有各種老年性疾病,如腰腿痛、頸椎病、肩周炎等,在運動后常出現(xiàn)局部疼痛并有逐漸加重感,則說明身體某一部分肌肉或肌腱有隱性炎癥反應,此時運動量應減少、減輕,以免炎癥擴大。

  麻停 在運動鍛煉中,要是感到某一部分機體出現(xiàn)麻木不適的感覺,這是局部神經(jīng)受壓的征兆,也是鍛煉方法不當?shù)姆磻?,此時應立即停止運動,查找原因,并改換鍛煉方式或項目。

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