長跑等劇烈運動后馬上洗澡有什么害處?

2008-11-24 15:15
摘要:
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    全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng)  中醫(yī)頻道:氣喘吁吁、汗流浹背……長跑后汗水浸透衣服,貼在身上膩得讓人煩躁,真恨不得馬上沖個澡。殊不知,剛剛結(jié)束長跑,馬上洗澡,身體倒是清爽了,可卻給健康造成了危害。

 “長跑完馬上洗澡很不可取,”告訴記者,長跑時人體的血液循環(huán)本來就加快了,當(dāng)我們停止運動后,需要有一段時間讓血液循環(huán)的速度停下來,使其恢復(fù)平常水平。“如果馬上洗澡,就會繼續(xù)增加皮膚中的血液流量。”他分析道,這會使肌肉繼續(xù)處于緊張狀態(tài),身體更加疲勞。另外,馬上洗熱水澡還會造成心臟和大腦供血不足,容易使人處于缺氧狀態(tài),輕則導(dǎo)致頭腦不清醒、頭暈眼花;重則虛脫休克,甚至還容易將一些慢性疾病“請上門”來。他還指出,幾乎所有的陸上運動結(jié)束后都不能立即洗澡,而從事跳水、游泳等水上運動后,則應(yīng)趕快洗澡。

  “長跑完20分鐘后再去洗澡比較適宜。”專家對記者說,“當(dāng)然,運動后最好不要空著肚子洗澡。”由于洗澡同樣消耗能量,所以,洗澡前,如果感覺餓了,不妨墊點餅干、巧克力、面包等。此外,還要適當(dāng)喝點水,千萬不要豪飲,要少量小口。

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