眼睛作為人一生的財(cái)富,既脆弱又容易受傷,雖然有眼鏡和各種治療手段,但是,一雙似水明眸卻是很多人求也求不來的。做到以下幾點(diǎn),相信,您的眼鏡可以更明亮。
1、做到“三個(gè)一”。從孩童時(shí)代,我們就被要求做到“三個(gè)一”, 即讀書寫字時(shí),眼與書本的距離要保持一尺以上;身體與課桌之間保持一個(gè)拳頭的距離;握筆時(shí)手和筆尖要保持一寸的距離。真正做到的卻沒有幾個(gè),所以,我們中的很多人都有了屬于自己的眼鏡?,F(xiàn)在,為了讓我們的孩子擺脫眼鏡,請(qǐng)叮囑他們,一定要養(yǎng)成這個(gè)良好的習(xí)慣。
2、避免長時(shí)間連續(xù)用眼。升學(xué)的壓力使案頭的作業(yè)越來越多,挑燈夜戰(zhàn)成了家常便飯,但是,請(qǐng)?jiān)谶B續(xù)看書做作業(yè)1小時(shí)后,給自己十分鐘時(shí)間休息下腦子,眺望一下遠(yuǎn)方,防止眼內(nèi)外肌持續(xù)緊張,循環(huán)不良眼壓增高造成痙攣而逐漸形成近視眼。
3、避免乘車、走路時(shí)看書。學(xué)習(xí)爭分奪秒是對(duì)的,但是也需要方法,不要為了彰顯你用功學(xué)習(xí)而不放過零星的乘車、走路時(shí)間,走路時(shí)手會(huì)時(shí)常晃動(dòng),乘車時(shí)車會(huì)不時(shí)顛動(dòng),可以造成眼內(nèi)肌持續(xù)緊張,很容易引起視疲勞和調(diào)節(jié)痙攣。改變一下這個(gè)習(xí)慣,這個(gè)時(shí)間可以聽聽英語聽力,廣播新聞,又或者徹底放松一下,不要到眼睛壞了的時(shí)候才后悔莫及。
4、避免在強(qiáng)光下看書。這個(gè)壞處相信在強(qiáng)光下看過書的人都知道,看久了,眼睛會(huì)出現(xiàn)黑影,這是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)受強(qiáng)光刺激后產(chǎn)生的后像作用。長期在強(qiáng)光下看書,眼內(nèi)肌過度調(diào)節(jié),會(huì)促使近視的發(fā)生和發(fā)展,強(qiáng)光對(duì)視網(wǎng)膜尤其是黃斑區(qū)造成損害,使視敏度下降,甚至引起永久性視力減退。
5、避免長時(shí)間看電視、玩電子游戲。現(xiàn)在電視和電腦游戲成為了視力的兩大殺手。長時(shí)間的看電視,很容易造成視覺疲勞,嚴(yán)格控制看電視的時(shí)間:每看30分鐘后,就要休息一下眼睛?;蜷]一下眼睛,或做一做眼保健操,最好利用播廣告的時(shí)間到戶外換換空氣,向遠(yuǎn)處看看。
電子游戲機(jī)屏幕上閃爍的圖案極為刺眼,而且游戲節(jié)目速度太快(如賽車節(jié)目),變化不定,為了看清楚,眼睛睫狀肌需要不斷改變調(diào)節(jié),這樣很容易引起視疲勞,有的還會(huì)造成頭昏眼花,視物模糊,最終形成近視或加深近視度數(shù)。而現(xiàn)在的網(wǎng)游,也給了很多人長時(shí)間呆在電腦前的理由,還是那句話,不要讓娛樂左右了自己的生活,傷害了自己的身體。